17. März 2010, 20:59Alex W.
Auf Zeit:
Zu Beginn jeder Minute 4 Burpees den Rest der Minute:
- 20 Thruster
- 20 Sumo deadlift high pull
- 20 Push jerks
- 20 Overhead squats
- 20 Front squats
Immer wenn eine Minute um ist, müssen 4 Burpees gemacht werden. Die angefangene Wiederholung darf aber beendet werden. 20 Minuten Zeitlimit.

Zeit und verwendetes Gewicht in den Kommentaren.
15. März 2010, 22:00Daniel
Auf Zeit:
50-40-30-20-10
- Double-unders
- Hang power cleans 20 kg
- Push-ups
Zeit in den Kommentaren.

Warmup: weiterlesen »
14. März 2010, 09:50Gregor
“Ryan”
5 Runden auf Zeit:
Zeiten in den Kommentaren.

Warmup: weiterlesen »
10. März 2010, 21:29Alex W.
5 Runden auf Zeit:
- 100 kg Deadlift, 10 reps
- Burpee box jumps, 10 reps
Zeiten und Gewicht in den Kommentaren.
8. März 2010, 22:00Daniel
15 min lang, pro Minute:
- 2 Clean and jerks mit 90% 1RM (one rep. max.)
5 Burpees für jede unvollständige Wiederholung.
Gewicht und Meinungen in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
7. März 2010, 21:33Alex W.
Nach unserem Seminar im November letzten Jahres möchten wir erneut CrossFit-Interessierten einen Einblick in das Trainingskonzept geben. Das Seminar findet am Samstag den 20. und Sonntag den 21.03. statt.
- Beginn: an beiden Tagen um 14:00 Uhr
- Dauer: jeweils ca. 2,5 Stunden
- Kostenpunkt: 30 Euro für beide Tage zusammen
- Ort: Samstag im Olympiapark (Map), Sonntag im Gewichtheberraum Freimann (Map)
Anmeldungen bitte per Mail an: info@crossfitmunich.com. Wer noch jemanden mitbringen möchte - kein Problem.
Impressionen vom letzten Seminar gibt es hier.
7. März 2010, 13:51Gregor
21-18-15-12-9 auf Zeit:
- Pull-ups
- Swings
- Box jumps / Squat tuck jumps
Zeiten in den Kommentaren.

Warmup: weiterlesen »
3. März 2010, 22:21Alex W.
5 Runden auf Zeit:
- 3 Overhead squats
- 6 Front squats
- 9 Back squats
- 12 Sit-ups
Zeiten und verwendetes Gewicht in den Kommentaren.
1. März 2010, 21:00Daniel
20 min AMRAP:
- 5 Thrusters 43 kg
- 7 Hang powercleans 43 kg
- 10 Sumo deadlift high pull 43 kg
Runden in den Kommentaren.

Warmup: weiterlesen »
28. Februar 2010, 14:16Gregor
10 Runden auf Zeit:
- ca. 20 m Hill sprint
- 10 Jump squats
Zeiten und Runden in den Kommentaren.

Warmup: weiterlesen »
24. Februar 2010, 21:23Alex W.
Maximaler Versuch:
- Clean
- Benchpress
- Overhead Squat
Pro Disziplin hat jeder drei Versuche, um die Maximalleistung zu bringen.
Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren.
22. Februar 2010, 21:00Daniel
Back squats 3-3-3-3-3 reps
Gewichte in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
21. Februar 2010, 14:37Gregor
In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:
- 5 Handstand push-ups
- 10 L Pull-ups
- 15 Walking lunges
Runden und Skalierung in den Kommentaren. Vergleiche mit 15.03.2009

Warmup: weiterlesen »
17. Februar 2010, 20:55Alex W.
10-8-6-4-2 auf Zeit:
- Deadlift: 1,5 x body weight
- Bench press: body weight
- Clean: 0,75 x body weight
Zeit und Gewicht in den Kommentaren.
15. Februar 2010, 21:00Daniel
“Grace”
Auf Zeit:
- 30 reps Clean and jerk 61 kg
Zeit in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
nächste Seite »