Mittwoch, 10.03.2010
5 Runden auf Zeit:
- 100 kg Deadlift, 10 reps
- Burpee box jumps, 10 reps
Zeiten und Gewicht in den Kommentaren.
5 Runden auf Zeit:
Zeiten und Gewicht in den Kommentaren.
15 min lang, pro Minute:
5 Burpees für jede unvollständige Wiederholung.
Gewicht und Meinungen in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
Nach unserem Seminar im November letzten Jahres möchten wir erneut CrossFit-Interessierten einen Einblick in das Trainingskonzept geben. Das Seminar findet am Samstag den 20. und Sonntag den 21.03. statt.
Anmeldungen bitte per Mail an: info@crossfitmunich.com. Wer noch jemanden mitbringen möchte - kein Problem.
Impressionen vom letzten Seminar gibt es hier.
21-18-15-12-9 auf Zeit:
Zeiten in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
5 Runden auf Zeit:
Zeiten und verwendetes Gewicht in den Kommentaren.
20 min AMRAP:
Runden in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
10 Runden auf Zeit:
Zeiten und Runden in den Kommentaren.
Warmup: weiterlesen »
Maximaler Versuch:
Pro Disziplin hat jeder drei Versuche, um die Maximalleistung zu bringen.
Gewicht (und Körpergewicht) in den Kommentaren.
In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:
Runden und Skalierung in den Kommentaren. Vergleiche mit 15.03.2009
Warmup: weiterlesen »
10-8-6-4-2 auf Zeit:
Zeit und Gewicht in den Kommentaren.
Gestern stand das vor einiger Zeit angekündigte Ruderevent in Starnberg auf dem Programm. Habe mit 7.815 Metern in 30 Minuten (Durchschnittszeit von 1:55:1 auf 500 Metern) meine persönliche Bestleistung erzielt und bin super zufrieden damit. Gleich am Anfang lief es recht gut mit Zeiten zwischen 1:45 und 1:50. Im Gegensatz zu den letzten Trainings kam dann allerdings kein Einbruch, sondern auch nach 10 Minuten waren es noch Durchschnittszeiten von unter 2:00. Zum Schluss noch ein kleiner Spurt mit Zeiten unter 1:50, aber viel hat das nicht mehr gebracht :-).
Die Atmosphäre in Starnberg war fantastisch. Ist etwas ganz anderes bei so einem Event zu rudern, als neben den “Alibi-Trainierenden” im MC-Fit. Auch die Musik war laut und passend, so dass meine sorgfältig ausgewählte Playlist für den iPod mit Rammstein, Metallica und Co gar nicht zum Einsatz kam. Als interessanteste Erfahrung bei dem Rennen würde ich das unterschiedliche Zeitgefühl bezeichnen, welches ich im Vergleich zu den sonstigen Trainings hatte. Es ging erstaunlich schnell vorbei, was wohl unter anderem daran lag, dass ich nahezu durchgehend einen Tunnelblick hatte und nur die Durchschnittszeiten auf meinem Monitor betrachtete.
Gratulation und Grüße auch noch nach Augsburg. Die >8.100 Meter von Jasmin waren wirklich unglaublich. Und Dank an Lydia fürs Motivieren und die Fotos.
“Annie”
50-40-30-20-10 auf Zeit:
Zeit in den Kommentaren. Zum Vergleich: 03.04.09
Warmup: weiterlesen »