Mittwoch 08.08.2007

11. August 2007, 09:01Daniel

Am Mittwoch konnten wir während einer Regenpause ein sehr schönes Workout (wir haben das hier etwas modifiziert) machen.

Auf Zeit:

  1. 25 Walking Lunges (Ausfallschritte)
  2. 20 Pull Ups
  3. 50 50cm-Box Jumps
  4. 20 Double Unders
  5. 25 Ring Dips
  6. 20 Knee to Elbows
  7. 30 24kg (bzw.16kg) Kettlebell Swings
  8. 30 Sit Ups
  9. 20 Hang Squat Cleans (mit 2x 5kg Kurzhanteln)
  10. 25 Back Extensions
  11. 30 Thruster (mit 2x 5kg Kurzhanteln)
  12. 3 mal eine 5m Stange hoch klettern oder 30 Handtuch Pull Ups (mit einem Bein hoch springen)

2 Kommentare:

  1. Pukie, 11. August 2007, 09:12

    Zeiten:
    Markus 18:57
    Luisa 24:30 (mit Supports)

  2. Markus, 11. August 2007, 09:16

    As Rx’d
    18:57

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