“Nicole”
Mach möglichst viele Runden in 20 Minuten von:
- 400m-Lauf
- Maximale Anzahl Klimmzüge in einem Satz
Poste die Anzahl Klimmzüge je Runde unter Kommentare.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Heute waren Verena, Wolfi und Lothar (zum ersten Mal) dabei.
Wolfi 11-10-11-8-5-3
Verena 10-9-8-7-6-7 (plus fast 400m)
Lothar 8-8-7-8-4-5 (O-Ton: “Das waren lange 20 Minuten…”)
…und seither kann ich meine arme kaum mehr bewegen, dabei sieht auf crossfit.com alles soo einfach aus (-;
Habe heute das WOD nachgeholt:
30-20-16-15-13-17 plus 100m
Verena hat die Variante mit Dips statt Klimmzügen gemacht:
14-14-12-12-11 plus 300m
PS: Die Laufstrecke (http://www.gmap-pedometer.com/?r=1239934) von den hohen Klimmzugstangen (mit den Wippen, die Wolfi am Mittwoch benützt hat) und den Ruderteilen, die wir zum Dips machen verwenden, ist eher 500m als 400m lang…