Donnerstag, 23.8.07
Auf der Insel in der Isar an der Ludwigsbrücke haben wir - dank einiger großer Bäume sogar im halbwegs Trockenen - nach einer kurzen Technikeinweisung und 30 Burpees zum Einstieg ein Kettlebellprogramm auf Zeit durchgezogen:
15-14-13-12 –> 3-2-1 Wdh. der Serie (also insgesamt 15 Runden) á
- Swings
- Ausfallschritte im Gehen mit nach oben gestrecktem Kettlebell
- Kettlebellsnatch plus zweimal Military Press (aka Front Press aka Shoulder Press aka Frontdrücken).
Zeiten für das Kettlebellprogramm plus 30 Burpees:
Markus (16kg Kettlebell) 36:37
Steffi (12kg Kettlebell) 40:30
Max (16kg Kettlebell) 42:50
Alex (16kg Kettlebell) 48:50
Karo (8kg Kettlebell) 50:21