Montag, bei Nässe, Kälte und hereinbrechender Dunkelheit:
- Liniensprints (2x12m, 2x25m, 2x50m) ohne Pause auf Zeit
- Für jede gelaufene Sekunde (Gesamtzeit der Pendelsprints betrug +/- 45”)absolviert der Spieler :
- 1 Ausfallschritt
- 1 Double Under
- 1 Liegestütz;
z.B. resultieren 45 Sekunden Sprint in 45 Ausfallschritten + 45 Double Under + 45 Liegestütz.
- Für jede gelaufene Sekunde absolviert der Spieler:
- 0,5 Klimmzug
- 0,5 Burpee
- 0,5 Knee-to-Ellbow;
z.B. resultieren 45 Sekunden Sprint in 22 Klimmzügen, 22 Burpees und 22 Knees-to-Ellbow. Schnell rennen lohnte sich diesmal also besonders!
…das Ganze freilich auf Zeit.
