Mittwoch, 03.10.2007
“Cindy” und Variante
Möglichst viele Runden in 20 Minuten á:
- 5 Klimmzüge
- 10 Liegestützen
- 15 Kniebeugen
oder
- 1 mal Stange oder Seil hoch hangeln
- 10 einbeinige Kniebeugen (Pistols), abwechselnd rechts und links
- 15 Liegestützen
Was ist CrossFit?
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
Nächstes Training
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Max: 18 Runden “Original”-Cindy (ok, ein paar Klimmzüge hat er durch Rudern ersetzt…)
Sabine: 20 Runden Cindy (mit Rudern an niedriger Klimmzugstange statt Klimmzügen)
Lydia: 15 Runden Cindy (mit Rudern an niedriger Klimmzugstange statt Klimmzügen)
Alex (8 Runden) und Daniel (10 Runden) von der “Hangelvariante”, wobei Alex die ersten 3 Runden die Hardman-Version versucht hat: 10 Handstand-Pushups statt der 15 Liegestützen