10×10 auf Zeit, d.h. 10 Wdh. der Serie
Je nach Kettlebellgewicht (24 kg, 16 kg oder 8 kg) ist das Programm heftig bis sehr heftig.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Max (16kg KB): 18:45
Lydia (8kg KB, bis Runde sieben mit regulären Liegestützen!): 24:39
Daniel (24kg KB - nur für Wahnsinnige zu empfehlen): 29:24
Heute das WoD nachgeholt: Swings mit 8kg KB, Highpulls mit 16kg KB: 20:27