Sonntag, 07.10.2007

10×10 auf Zeit, d.h. 10 Wdh. der Serie

  • 10 Kettlebell Swings einarmig links

01.JPG

  • 10 Kettlebell Swings einarmig rechts

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  • 10 Spiderman-Liegestütze (neben anderen schönen Variationen der Übung hier zu bewundern) 03.JPG

Je nach Kettlebellgewicht (24 kg, 16 kg oder 8 kg) ist das Programm heftig bis sehr heftig.

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2 Responses to Sonntag, 07.10.2007

  1. Steffi says:

    Max (16kg KB): 18:45
    Lydia (8kg KB, bis Runde sieben mit regulären Liegestützen!): 24:39
    Daniel (24kg KB – nur für Wahnsinnige zu empfehlen): 29:24

  2. Steffi says:

    Heute das WoD nachgeholt: Swings mit 8kg KB, Highpulls mit 16kg KB: 20:27

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