Los ging es mit 20 Stützsprüngen, direkt im Anschluss 5 Runden auf Zeit:
Insgesamt also, 500m Sprint, 50 Burpees, 50 Liegestütze und 50 Pistols. Gemessen wurde von dem ersten Stützsprung bis zur letzen ‘Pistol’.
Heute, an einem schönen Sonntagvormittag, ging es einmal auf den Olympiaberg.
Vor dem Laufen gab es 50 Squats, dann zwischendurch 40 und 30 Squats und am Ende noch mal 20 Squats.
7 Runden auf Zeit
5 Runden auf Zeit:
Double Unders bzw. Ausfallschritte waren so zu wählen, dass jede Übung mind. zwei Runden gemacht wurde.
Bei angenehm englischem, nebligen Wetter konnte heute jeder ausprobieren, ob weiteres Training für das Tough Guy Race Spaß machen könnte oder nicht.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
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