Los ging es mit 20 Stützsprüngen, direkt im Anschluss 5 Runden auf Zeit:
Insgesamt also, 500m Sprint, 50 Burpees, 50 Liegestütze und 50 Pistols. Gemessen wurde von dem ersten Stützsprung bis zur letzen ‘Pistol’.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Fang ich gleich an: Zeit 21′25”
Mach ich gleich weiter: Zeit 20′45” in der alternativ Version
Schließe mich an: Zeit: 19′49” mit 20 normalen Liegestützen und Pistols
Und die letzte in der Kommentatoren-Runde mit 20´38″