Monthly Archives: Dezember 2007

Sonntag, 30.12.2007

Posted on 30. Dezember 2007 by Steffi

Kurz vor Silvester, Temperaturen um den Gefrierpunkt, der Boden naß bis eisig und somit ziemlich rutschig: Im Hirschgarten wagen wir uns zum wiederholten Mal – nach einem kleinen, koordinativ fordernden Warmup aus Jumping Jack-Variationen und Kniebeugen – an die berühmte Burpee-Challenge:

100 Burpees (inklusive Liegestütz und Strecksprung) auf Zeit.

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Sonntag, 16.12.2007 – Auf die Tabatas, fertig – los!

Posted on 16. Dezember 2007 by Daniel

Heute gab´s 4x Tabata (jeweils 8x 20s Workout, 10s Pause = 4:00min)

  1. Knee to Ellbow
  2. Kettlebell Swings, 16kg
  3. Pull Ups
  4. Push Ups

Die Reihenfolge der Übungen durfte frei gewählt werden.…

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Sonntag, 09.12.2007

Posted on 9. Dezember 2007 by Daniel

Fünf Runden auf Zeit:

  • 10 Push Ups (Beine auf der Parkbank)
  • 20 Dips (an der Parkbank)
  • 30 Ausfallschritte im Gehen
  • 400m Lauf

    • …

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Sonntag, 02.12.2007

Posted on 5. Dezember 2007 by Max

Heute war der Tag der 50er. Auf Zeit:

  • 50 Double-Unders (oder 150 normale Seilsprünge)
  • 50 Burpees
  • 50 Squats
  • 50 Ausfallschritte
  • 50 Liegestütze

    • …

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