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Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …Suche
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Monthly Archives: Dezember 2007
Sonntag, 30.12.2007
Kurz vor Silvester, Temperaturen um den Gefrierpunkt, der Boden naß bis eisig und somit ziemlich rutschig: Im Hirschgarten wagen wir uns zum wiederholten Mal – nach einem kleinen, koordinativ fordernden Warmup aus Jumping Jack-Variationen und Kniebeugen – an die berühmte Burpee-Challenge:
100 Burpees (inklusive Liegestütz und Strecksprung) auf Zeit.
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Sonntag, 16.12.2007 – Auf die Tabatas, fertig – los!
Heute gab´s 4x Tabata (jeweils 8x 20s Workout, 10s Pause = 4:00min)
- Knee to Ellbow
- Kettlebell Swings, 16kg
- Pull Ups
- Push Ups
Die Reihenfolge der Übungen durfte frei gewählt werden.…
Sonntag, 09.12.2007
Fünf Runden auf Zeit:
- 10 Push Ups (Beine auf der Parkbank)
- 20 Dips (an der Parkbank)
- 30 Ausfallschritte im Gehen
- 400m Lauf
…
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Sonntag, 02.12.2007
Heute war der Tag der 50er. Auf Zeit:
- 50 Double-Unders (oder 150 normale Seilsprünge)
- 50 Burpees
- 50 Squats
- 50 Ausfallschritte
- 50 Liegestütze
…
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