Monthly Archives: Januar 2008

Hamburger Hill

Posted on 20. Januar 2008 by Alex

start.jpg

Bisher unsere schlimmste Eigenkreation! Also obacht! Ersetzt man die Kniebeugen durch Kettlebellswings (Mädels 8kg, Jungs 16kg, Tiere 24kg) ist es ein Höllentrip. 5 Runden auf Zeit:

  • ca. 100m Bergsprint (steil genug um die Hände benutzen zu können)
  • 20 Kniebeugen
  • 20 Liegestütze
  • 20 Sit-Ups

Mehr Bilder gibt es hier. Zeiten sobald die Zielfotos offiziell ausgewertet sind. :D …

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CrossFit Certification Seminar, CrossFit Santa Cruz

Posted on 14. Januar 2008 by Alex

Wer findet sie? :D

edit:

Hier kann auch noch gesucht/gekuckt werden.

080112-13cfcert025.JPG…

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Bavaria

Posted on 12. Januar 2008 by Alex

Auf Zeit:

  • 21 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 21 Klimmzüge (gesprungene als Alternative)
  • 15 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 15 Klimmzüge (gesprungene…)
  • 9 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 9 Klimmzüge (gesprungene…)
  • 800m laufen
  • die Treppe zu Bavaria rauf (ca. 3 Stockwerke)

…

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1000-50-40-30-20-10-1

Posted on 6. Januar 2008 by Alex

Die heutige Aufgabe bestand aus:

  • 1000m laufen
  • 50 Kniebeugen
  • 40 Ausfallschritte
  • 30 Liegestütze
  • 20 Burpees
  • 10 Klimmzüge
  • 1 Bergsprint

Das ganze natürlich auf Zeit (siehe Kommentare). Und wir haben endlich einen Ort an dem man richtige (kipping) Klimmzüge machen kann. Als Bonus sind dort auch noch Tischtennisplatten und ein ordentlicher Hügel. :) …

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