1000-50-40-30-20-10-1

6. Januar 2008, 12:17Alex7 Kommentare

Die heutige Aufgabe bestand aus:

  • 1000m laufen
  • 50 Kniebeugen
  • 40 Ausfallschritte
  • 30 Liegestütze
  • 20 Burpees
  • 10 Klimmzüge
  • 1 Bergsprint

Das ganze natürlich auf Zeit (siehe Kommentare). Und wir haben endlich einen Ort an dem man richtige (kipping) Klimmzüge machen kann. Als Bonus sind dort auch noch Tischtennisplatten und ein ordentlicher Hügel. :)

7 Kommentare:

  1. Alex, 6. Januar 2008, 12:19

    Als letzter ins Ziel und dabei aus versehen meine Uhr zurückgesetzt. Zeit (deswegen geschätzte) 16′40” … laufen ging noch gut. Bei den Kniebeugen sind dann Daniel und Max an mir vorbeigezogen.

  2. Daniel, 6. Januar 2008, 13:59

    15:05 mit ehrlichen Liegestützen und Burpees (mit Brust am Boden).

    Ich konnte nach 120 Pull Ups und 120 Dips am Donnerstag zwar nicht wirklich laufen, aber der Rest war OK.

    Die “Klimmzug”-Stangen hatte ich auch schon mal vorgeschlagen. Da hatten “alle rum gejammert”, weil ich meinte die wären halt etwas dicker.
    Die Stangen sind zwar ca. 5cm dick aber man greift beim Klimmzug sowieso nicht wirklich mit dem Daumen rum. Müssen die Leute mit kleineren Händen halt einfach mal versuchen. Oder wir binden sie mit den Händen fest. (z.B. für 100 Klimmzüge auf Zeit) ;)

  3. Max, 6. Januar 2008, 18:13

    Nur 15:10, da ich den Bergsprint fast vergessen hatte und dann Daniel hinterhergelaufen bin.
    Die Strecke war übrigens 1200m lang: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1531633

  4. Herwig, 6. Januar 2008, 18:44

    16:58min
    statt Bergsprint hab ich 8,5 Stockwerke 1x runter und 1x hoch

  5. Alex, 6. Januar 2008, 23:15

    Oh, ein neues Gesicht! :) Willkommen bei den CrossFittern, Herwig. In welcher Stadt bist Du?

  6. Herwig, 8. Januar 2008, 09:22

    Hi Alex,
    ich komme aus Aachen! Vielleicht kann ich meine Freundin oder einen guten Freund, der momentan nur läuft auch dazu überreden. Ich brauch auf jeden Fall mehr Ausdauerkraft, mache momentan fast nur reines KDK, am Anfang des 2.Jahres. Vorher fast nur Rennrad gefahren. Bin auf jeden Fall motiviert :-) !

  7. Alex, 8. Januar 2008, 12:44

    Ja schau, das Du ein paar Leute überredest mitzumachen. Alleine ist es viel schwerer alles zu geben. Rennrad zu KDK hört man auch nicht oft :D

    Ach ja, zum. im CrossFit.com Forum scheint es einen weiteren aktiven Aachener zu geben ( http://board.crossfit.com/showthread.php?t=14891&page=1 ).