Bavaria

12. Januar 2008, 12:44 UhrAlex

Auf Zeit:

  • 21 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 21 Klimmzüge (gesprungene als Alternative)
  • 15 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 15 Klimmzüge (gesprungene…)
  • 9 Sprünge auf eine Tischtennisplatte, 9 Klimmzüge (gesprungene…)
  • 800m laufen
  • die Treppe zu Bavaria rauf (ca. 3 Stockwerke)

3 Kommentare:

  1. Alex, 12. Januar 2008, 12:46 Uhr

    Leider keine Zeiten, da ich meine Stoppuhr vergessen habe… aber wir (d.h. Luisa und ich) waren echt gut… wenn nicht sogar kaum zu schlagen :D

  2. Alex W., 12. Januar 2008, 15:21 Uhr

    Heute “Abschieds-Crossfit” (Westpark is calling) in der Aubinger Lohe. 100 Burpee Challenge (die Übung wird jetzt aber auch erst wieder beim Jahresabschlusscrossfit durchgeführt :-)) in 7:30, 50 Double Unders (ohne Zeitnahme), 20 Tischtennisplattensprünge, 50 Double Unders in 1:45 (langsam klappt es auch mit dem Stahlseil) und zum Schluss noch mal 20 Tischtennisplattensprünge. Die Gesamtzeit habe ich nicht genommen, jedoch erforderten die Burpees eine ziemlich lange Pause.

  3. Herwig, 13. Januar 2008, 20:26 Uhr

    12:45min

    hab gesprungene Klimmzüge gemacht, die Tischtennisplatte (76cm oder?) war bei mir ne BD-Bank + 4 20er Scheiben = 70cm. War ziemlich wackelig! :D

    Das Laufen war auf den 2. 400m mehr ein joggen.
    Hab vorher noch 45min Rolle gemacht und morgens n 30 minütigen Lauf.

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