Nachtrag vom letzten Sonntag:
- 21 Sprünge auf die Tischtennisplatte, Liegestütze und Kniebeugen
- ca. 330 m laufen
- 15 Sprünge auf die Tischtennisplatte, Liegestütze und Kniebeugen
- ca. 330m laufen
- 9 Sprünge auf die Tischtennisplatte, Liegestütze und Kniebeugen
Wichtig ist, das man nur zwei mal die 330m läuft (aber dafür so schnell wie möglich) und das die Reihenfolge Sprünge, Liegestütze und Kniebeugen eingehalten wird.Zeiten in den Kommentaren.
Meine Zeit war, wenn ich mich recht erinnere, 9’46′.
Alex und ich waren mit 9:24 zeitgleich.
Ich habe letzte Woche aufgrund des fehlenden Postings ein alternatives Programm gemacht.
20 25kg Dumbbell Swings
40 25kg Push Presses
60 Squats
Alles 3x in 19:58min
und da sagt jetzt noch mal einer, daß Tischtennis nicht anstrengend sei.
Je nachdem wie man’s macht