30-20-10 (bulgarisch)

19. Februar 2008, 00:42 UhrAlex

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Obwohl das Programm heute von Steffi war, erdreiste ich mich einen kurzen Bericht zu schreiben - schließlich hab’ ich die Fotos… d.h. die fünf auf denen was zu erkennen ist 8) . Zu bewältigen gab es unfaire:

  • 30 mal Umsetzen in die Hocke,  Wallballs und Bulgarian Squats mit Ball in Hochhalte (30x links/30x rechts)
  • 20 mal Umsetzen,  Wallballs …
  • 10 mal Umsetzen, …

Jede Übung mit einem Medizinball (5 kg). Bei den Bulgarian Squats sollte man darauf achten, daß der Ball groß genug ist, so daß bei der Übung der Nacken nicht verkrampft. Zeiten - wie immer - in den Kommentaren.

2 Kommentare:

  1. Alex, 19. Februar 2008, 00:43 Uhr

    18′04” … meine Ehrenrettung ist, das Max 3 oder 4 mal mit dem leichten MedBall umgesetzt hat (weil ich zu langsam war)… das hat bestimmt 10 Minuten oder so ausgemacht :D

  2. Max, 19. Februar 2008, 15:52 Uhr

    Meine Zeit war 16:52.

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