König Ludwig

24. Februar 2008, 14:14 UhrAlex

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Die heutige Aufgabe war: 5 mal 50m Nordic Walking - saubere Technik, HF max 120-130, Fettverbrennungszone! Für die das zu anstrengend war, gab es folgende Alternative. Auf Zeit:

  • 2*100m Sprint (d.h. 100 hin und wieder zurück)
  • 21 Kettlebell Swings, 21 Double Unders, 21 Burpees
  • 2*100m Sprint (…)
  • 15 Kettlebell Swings, 15 Double Unders…
  • 2*100m Sprint (…)
  • 9 Kettlebell Swing…
  • 2*100m Sprint

Der ‘generelle Konsens’ war, dass es - trotz traumhaftem Wetter - nicht ganz leicht war. Mehr Bilder gibt es hier. Zeiten in den Kommentaren.

10 Kommentare:

  1. Alex, 24. Februar 2008, 14:14 Uhr

    Zeit: 11′48”

  2. Alex W., 24. Februar 2008, 14:35 Uhr

    11′26”

  3. Lydia, 24. Februar 2008, 21:09 Uhr

    Zeit: 18:40

  4. Daniel, 24. Februar 2008, 21:11 Uhr

    11:24

  5. Tom, 26. Februar 2008, 19:50 Uhr

    Hi Guys,

    Hello from Budapest Crossfit ! Keep up the hard work !

    www.crossfit.hu

  6. Balazs, 27. Februar 2008, 14:42 Uhr

    Hallo, ich habe über die crossfit.hu Seite zu Euch gefunden.

    Wollte nur gratulieren, die Zeiten scheinen mir sehr beeindruckend zu sein für die Aufgabe.

    Ich träniere auch meistens zu hause und sehr oft auch draußen, laufe mit Wasserkanistern herum (farmes walk) und mache walking lunges auf der Straße :)

  7. Thomas, 27. Februar 2008, 19:47 Uhr

    Servus,

    ich ziehe in Kuerze nach Muenchen ins Zentrum und bin im Moment auf der Suche nach einem guten Fitnesscenter. Ich will weder Saune, Yoga noch komische Geraete nutzen. Stattdessen will ich die klassischen Uebungen wie Deadlift und Squat durchfuehren, die Moeglichkeit haben mich mit anderen auszutauschen und Gewichte fallen zu lassen ohne ein Loch in den Boden zu reissen.

    Jemand einen Tipp?

  8. Alex, 27. Februar 2008, 20:44 Uhr

    First, Hi to our fellow CrossFit’ers from Budapest! :)

    Balazs, wenn Du uns bei dem WoD gesehen hättest, würdest Du nicht glauben, das unsere Zeiten beindruckend waren :D Wäre cool, wenn Du den König Ludiwg auch machst und uns fürs nächste mal eine ordentliche Zeit vorlegst! :)

    Thomas, wir alle haben hervorragende Erfahrungen damit gemacht einen Gewichtheberverein beizutreten. Deadlift und Squat machen zwar nur einen Teil des Trainings aus, aber die (i.d.R. sehr guten) Trainer freuen sich über jeden Interessenten und stehen während praktisch jeder Wiederholung neben Dir und korrigieren Dich. Und natürlich gibt es keinen besseren Ort um das Reissen und Stossen zu lernen.

    Wenn Du uns eine Mail an info@crossfitmunich.com schickst, schicken wir Dir eine Liste mit Vereinen in Deiner Nähe.

    … oder Du wartest bis wir es schaffen einen eigenen Raum aufzumachen :D

  9. Thomas, 27. Februar 2008, 21:55 Uhr

    Hi Alex,

    vielen Dank fuer dein Kommentar. Ich habe dir eine E-Mail geschickt und freue mich schon auf Muenchen :)

    Gruss,
    Thomas

  10. Tom, 27. Februar 2008, 21:57 Uhr

    Good evening MünichCrossfitters!
    Pile of pictures today on www.crossfit.hu which doesnt need translation !

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