21-15-9

• 24kg Kettlebell Swings
• Burpees

Zeiten und Gewichte in den Kommentaren.

Auf Zeit:

• 20 Burpees
• 2x 100m Sprints
• 20 Med.Ball Umsetzen

Vorsicht!

CFNYC: “If it looks easy on paper, you´re probably screwed”

Zeiten in den Kommentaren.

Bei Windstärke 7 hatten heute nur wenige Crossfitter ihren Spaß.

Auf Zeit:

• 30 Ausfallschritte
• 40 Ring Dips
• 50 Kniebeugen
• 40 Klimmzüge
• 30 Frog Jumps

Zeiten in den Kommentaren eintragen.

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