32 fortlaufende Runden, Tabatas (20s Workout, gefolgt von 10s Pause)
jeweils 8 mal:
Alle Wiederholungen zusammen ergeben die Gesamtpunktzahl.
- Punkte und Meinungen wie immer in den Kommentaren.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Lydia:
Klimmzüge: 11+10+9+7+6+4+6+6 = 59
Liegestütze: 10+10+8+7+6+5+6+6 = 58
Sit-Ups: 10+10+10+9+9+9+9+9 = 75
Kniebeuge: 16+14+9+10+10+10+10+11 = 90
Gesamtpunktzahl: 282 (mit gesprungenen Klimmzügen und Liegestütze auf den Knien)
Daniel:
10+10+8+6+5+5+5+5 = 54
12+10+8+7+6+6+6+7 = 62
13+10+9+7+7+9+7+8 = 70
18+16+16+16+16+18+16+16 = 132
= 318