Ursprünglich war heute geplant “Murph” durchzuziehen, da ich aber heute ein einziger Muskelkater war (Weichei der Woche geht somit an mich) und das Training heute von mir war, habe ich mich “spontan” umentschieden und zwar zu:
Auf Zeit:
- 1000m laufen
- 20 Knees to Ellbows
- 20 Ring Dips
- 40 Kettlebell Swings (Mädels 16kg, Jungs 24kg)
- 40 Burpees
- 1000m laufen
Aber leider haben uns Fussballer einen Strich durch die Rechnung gemacht, da sie den Bolzplatz (und damit die Tore, die wir für die “Knees to Ellbows” brauchen) vor uns in Beschlag genommen haben. Also erneute Änderung:
Auf Zeit:
- 1000m laufen
- 20 Ring Dips
- 20 Burpees
- 40 Kettlebell Swings
- 40 Sit-Ups
- 1000m laufen
Zeiten in den Kommentaren.
18 (schmerzhafte) Minuten.
Training “reloaded”.
20:23 wobei der erste 1000er zum sterben war, der zweite erleidbar. Mit einer gewissen Regelmäßigkeit *hoff* sicherlich ausbaufähig.
16:00
Die Übung hol ich die Tage nach. Ich war heute leider verhindert
17:16
Ich fand die ersten 1000m auch übler als die letzen 1000m.
Tönt gut. Das werden wir hier in der Schweiz mal nachmachen! Tolle Fotos auf eurer Seite! Liebe Grüsse ans Münchner Team und weiter so!
Da sind wir mal auf Eure Zeiten gespannt!
Here you are:
Fränzi: 19:58
Babs: 21:14
kettlebells 30lbs
Und was meint ihr?
P.s Wir haben das Original gemacht! Die burbees haben uns fast umgebracht!
Sauber… mal schauen ob wir Eure Zeit in ein paar Wochen knacken können!
14:26
Servus münchner. Ihr hab ja flotte Zeiten, Respekt. da muss ich woll noch ein bischen
trainieren. ;0)
Nach so viel Lob trau ich mich kaum noch meine 20:30 hier zu veröffentlichen. Naja, es zählt der olympische Gedanke……. “Free Tibet”