Micro Murph

27. April 2008, 20:40 UhrAlex

micro_murph.jpg
Ursprünglich war heute geplant “Murph” durchzuziehen, da ich aber heute ein einziger Muskelkater war (Weichei der Woche geht somit an mich) und das Training heute von mir war, habe ich mich “spontan” umentschieden und zwar zu:
Auf Zeit: 

  • 1000m laufen
  • 20 Knees to Ellbows
  • 20 Ring Dips
  • 40 Kettlebell Swings (Mädels 16kg, Jungs 24kg)
  • 40 Burpees
  • 1000m laufen

 Aber leider haben uns Fussballer einen Strich durch die Rechnung gemacht, da sie den Bolzplatz (und damit die Tore, die wir für die “Knees to Ellbows” brauchen)  vor uns in Beschlag genommen haben. Also erneute Änderung:
Auf Zeit: 

  • 1000m laufen
  • 20 Ring Dips
  • 20 Burpees
  • 40 Kettlebell Swings
  • 40 Sit-Ups
  • 1000m laufen

Zeiten in den Kommentaren. 

13 Kommentare:

  1. Alex, 27. April 2008, 20:41 Uhr

    18 (schmerzhafte) Minuten.

  2. Bine, 27. April 2008, 21:15 Uhr

    Training “reloaded”.
    20:23 wobei der erste 1000er zum sterben war, der zweite erleidbar. Mit einer gewissen Regelmäßigkeit *hoff* sicherlich ausbaufähig.

  3. Max, 27. April 2008, 21:17 Uhr

    16:00

  4. Thomas, 27. April 2008, 22:23 Uhr

    Die Übung hol ich die Tage nach. Ich war heute leider verhindert :(

  5. Daniel, 28. April 2008, 06:13 Uhr

    17:16
    Ich fand die ersten 1000m auch übler als die letzen 1000m.

  6. Fränzi, 28. April 2008, 06:50 Uhr

    Tönt gut. Das werden wir hier in der Schweiz mal nachmachen! Tolle Fotos auf eurer Seite! Liebe Grüsse ans Münchner Team und weiter so!

  7. Alex, 28. April 2008, 12:43 Uhr

    Da sind wir mal auf Eure Zeiten gespannt! :)

  8. Fränzi, 28. April 2008, 12:56 Uhr

    Here you are:
    Fränzi: 19:58
    Babs: 21:14
    kettlebells 30lbs
    Und was meint ihr?

  9. Fränzi, 28. April 2008, 13:28 Uhr

    P.s Wir haben das Original gemacht! Die burbees haben uns fast umgebracht!

  10. Alex, 28. April 2008, 15:09 Uhr

    Sauber… mal schauen ob wir Eure Zeit in ein paar Wochen knacken können! :D

  11. Alex W., 28. April 2008, 16:08 Uhr

    14:26

  12. Den, 28. April 2008, 20:58 Uhr

    Servus münchner. Ihr hab ja flotte Zeiten, Respekt. da muss ich woll noch ein bischen
    trainieren. ;0)

  13. Lou, 1. Mai 2008, 00:13 Uhr

    Nach so viel Lob trau ich mich kaum noch meine 20:30 hier zu veröffentlichen. Naja, es zählt der olympische Gedanke……. “Free Tibet” ;-)

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