Nachtrag von letzten Mittwoch. Nach kurzen Aufwärmen, musste folgendes bewältigt werden:
Zeiten (sofern sich noch jemand erinnern kann) in den Kommentaren.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Ich glaube es waren knapp unter 10′ allerdings musste ich nach ein paar Versuchen die Boxjumps durch je 40 Kniebeugen ersetzen, da ich die Beine nicht mehr auf die Tischtennisplatte bekommen habe… ich denke ich muss wohl langsam wieder etwas das springen üben.
Zeit: 11 Minuten und ein paar Sekunden
Ausfallschritte mit 8kg Kettlebells
Bei Alex waren es 9′26”.
Zeit: 11′45”.
Ausfallschritte mit 5kg Med-Ball den ich auf dem Rückweg auf den letzten 3m kaum mehr über meinem Kopf balancieren konnte.
Was für mich sehr erstaunlich war, das die Boxjumps (für meine Verhältnisse) wunderbar funktionierten. Ein paar von ihnen waren broken, da solche “Späße” bei mir nur unter genau kontrollierten, sauberen Bewegungsabläufen möglich sind. Die Plyos tun ihre Wirkung.
Jupp, Deine Boxjumps waren in der Tat sehr gut!
Für alle die mal ein Trainingsziel brauchen:
http://www.natventure.com/cms/