Heute haben wir uns so nahe wie möglich an das offizielle CrossFit HQ WoD gehalten. Die bayrische Variante sah wie folgt aus:
In 20 Minuten soviel Runden wie möglich:
- 15 Wdh. einarmiges Reissen (24kg Kettlebell)
- 400m laufen
Die Jungs, die noch relativ wenig Erfahrung mit dem Kettlebell hatten, haben das Reissen durch (in jeder Runde) abwechselnd 20 Kettlebell Swings (16kg) und 20 Wdh. Umsetzen und Stossen (5kg Medizinball) ersetz.
Rundenzahl in den Kommentaren.
Nach der zweiten Runde war es für mich einfach zu anstrengend mitzuzählen… ich glaube es waren vier Runden… ich hoffe aber, das es fünf waren
Das erste mal, das mir bei der letzten 400er Runde gleichzeitige schlecht und schwindlig war! *cool*
bei mir warens 7 runden, knapp an der 8. vorbei weil ich laut alex in der letzten lauf-runde so ne extrem faule sau war
hatte aber ja auch nur das low-experience-wod
ganz unrecht hat er da ned aber naja ^^
Beinahe sechs Runden, aber die letzten 400 Meter waren zumindest für mich in 1:30 nicht zu packen. Ich glaube, ich will mir jetzt ein Kettlebell zulegen
ja, das mit dem Kettlebell hab ich mir auch schon überlegt – wär sicher ne gute anschaffung und dann muss man auch nich mehr mit gewissen unterstellungen leben
Was für Unterstellungen?!?!
Ach ich weiß auch nich, irgendwer meine ich würde nur vorm TV sitzen – dabei gibts doch SouthPark als Stream am PC.. tz tz tz
Das ist wiederum keine Unterstellung, sondern Tatsache
. Existiert eine gute Quelle für Kettlebells ohne große Lieferzeit? Vier bis sechs Wochen sind nicht nach meinem Geschmack 
hmm ich hab noch nix anderes gefunden und werd wohl einfach mal ein wenig warten und amazon mal wieder beglücken.
wie schauts mit med-balls aus? irgendwelche qualitätsmerkmale die man unbedingt beachten soll/muss?
Hi Reinhard,
bei COC (http://www.c-of-c.de/Hardware/Bandagen/Kettlebells/kettlebells.html) sind die coc-Kettlebells in 20kg und 24kg sofort lieferbar.
Gruß,
Thomas
Für Medbälle gab hatten Markus und Daniel respektive je diese “Dealer” aufgetan:
http://www.boxing24.de/start.php?d_100548_EVERLAST_LEDER_MEDIZINBALL.php
und
http://www.medi-sport.de/shop_new/index.php?main=artinfo.php&artikelnummer=2485&auswahl=Medizinb%E4lle&PHPSESSID=e6fc9b014749e5ddd9fdf41e497c6a56
Bezüglich MedBall wäre auch noch die DIY Lösung eine Möglichkeit: http://board.crossfit.com/showthread.php?t=25440
danke euch beiden, ich hab mir jetz mal den 15lbs medball aus dem medisport-shop bestellt
den kettlebell -guys hab ich auch mal geschrieben ^^ 20kg-kettlebell