Eine Strecke von ca. 50m in sowenig Standsprüngen wie möglich zurücklegen. Dann für jeden notwendigen Sprung ein “knee to ellbow”, ein Burpee, zwei Kniebeugen und zwei Liegestütze. Das ganze natürlich auf Zeit.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Zeit: 8’00” … dank “nur” 20 Sprüngen -> 20 knees to ellbows, 20 Burpees, 40 Kniebeugen, 40 Liegestütze
Zeit: 8:34
23 Sprünge = 23 Knees to Elbows, 23 Burpees, 46 Kniebeugen, 46 Liegestütze