Heute waren wir zu unserem Workout auf der Museumsinsel. Dort waren wir bereits Anfang März, diesmal haben wir das Workout aber leicht modifiziert. Statt den 20 Burpees gab es 40 Ball Slams.
Auf Zeit:
Das Workout heißt in dieser Form jetzt “Oskar von Miller”, benannt nach dem Gründer des Deutschen Museums.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
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Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
3:31 mit 6,8kg Ball
4′21” ebenfalls mit 6,8kg Ball
3:45, 15lbs
Zeit: 5:15
mit 10lbs Ball.
Bei den Ball Slams und Cleans, muss ich noch mehr die Technik üben.
3:34
6,8kg Ball