Angelehnt an “Fight Gone Bad“, haben wir heute folgendes Workout bewältigt:

Drei Runden:

• Wall Balls
• Sit-Ups
• Burpees
• Double Unders
• Push Ups

Jeweils 60s lang so viele Wiederholungen wie möglich, ohne Pause zur nächsten Übung und am Ende der ersten zwei Runden 60s Pause.

Die Summe der Wiederholungen ergibt die Punktzahl für dieses Workout.

Punkte in den Kommentaren.

Auf Zeit:

• 15 lb (6.8 kg) Medizinball 100 m weit werfen
• 20 Sit-ups
• 100 m Ausfallschritte
• 20 Sit-ups
• 15 lb (6.8 kg) Medizinball 100 m weit werfen
• 20 Sit-ups
• 100 m Standsprünge

Zeiten in den Kommentaren.

Heute haben wir das gestrige Workout von CrossFit.com nachgeholt:

Auf Zeit:

• 135 lb (= ~60kg) Thruster, 10x
• 50 Double-unders
• 135 lb Thruster, 8x
• 40 Double-unders
• 135 lb Thruster, 6x
• 30 Double-unders
• 135 lb Thruster, 4x
• 20 Double-unders
• 135 lb Thruster, 2x
• 10 Double-unders

Da wir keine Langhanteln zu Verfügung hatten, wurden wieder einmal die Kettlebells “geschwungen”.

Zeiten in den Kommentaren.