Heute haben wir das gestrige Workout von CrossFit.com nachgeholt:
Auf Zeit:
Da wir keine Langhanteln zu Verfügung hatten, wurden wieder einmal die Kettlebells “geschwungen”. 
Zeiten in den Kommentaren.
CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.
Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.
| So. 23.11, 10:00 | Fit 4 Circle | Google Maps |
| So. 30.11, 10:00 | Olympiapark | Google Maps |
| Evtl. Handtuch o.ä. zur Unterlage bei Liegestützen mitbringen. | ||
Wir freuen uns immer über neue Gesichter - kommt einfach vorbei!
Edward mit super Double-unders! und 2×16kg Kettlebells
9:12
Vieh-Alex 2×24kg
12:53
Lydia 2×10kg
16:28
Max 2×16kg
9:27
Daniel 2×24kg
9:20
Ich habe statt den Double-Unders immer das Vierfache an normalen Seilsprüngen gemacht. Die Double-Unders muss ich erst noch üben.
Leider konnte ich gestern Abend nicht und hatte bereits am Morgen improvisiert:
5 Runden:
100 Seilsprünge
15 KB Swings
2x 50m mit KB am gestreckten Arm gehen
Gruß
Die Double Unders muss ich definitiv wieder üben. Vielleicht sollte ich mich meinen Hintern - statt nur zum BJJ - auch mal ins Boxtraining bewegen; die Zeit von Edward zeigt ja was das bringt :-)!
Alex, ich mache vorm Gewichtheben 5-10min Double-unders zum Aufwärmen. Das trainiert die Koordination IMHO recht gut. kann ich nur empfehlen! Mehr bringt glaub ich nicht viel, wenn die einem nicht “leicht” fallen.