Sonntag, 20.07.08

20. Juli 2008, 23:46 UhrDaniel

Auf Zeit:

  • 50 Box jump, 24 inch box
  • 50 Gesprungene Klimmzüge
  • 50 Kettlebell swings, 1 pood (16kg)
  • 50 Ausfallschritte
  • 50 Knees to elbows
  • 50 Push press, 45 pounds (20kg)
  • 50 Back extensions
  • 50 Wall ball shots, 20 pound (9kg) ball
  • 50 Burpees
  • 50 Double unders

Zeiten in den Kommentaren.

10 Kommentare:

  1. Daniel, 21. Juli 2008, 11:48 Uhr

    40:45
    Push Press mit 9kg Kurzhantel und Wall ball shots mit 6,8kg Ball.

  2. Max, 21. Juli 2008, 13:50 Uhr

    Wolltest du dich umbringen? ;)

  3. Daniel, 21. Juli 2008, 14:53 Uhr

    Das war eigentlich Markus´ Idee. War aber lustig. :D

    EDIT: Also das Workout.

  4. Daniel, 22. Juli 2008, 09:20 Uhr

    Steffi hat mich auf einen sehr intessanten deutschen Kettelbell Blog hingewiesen.
    Wir sind mit einem netten Bericht erwähnt.
    http://www.kettlebell.de/blog/?p=23
    http://www.kettlebell.de/blog/
    Einfach mal anschauen! :)

  5. Bine, 22. Juli 2008, 14:05 Uhr

    ach ja zu dem kettlebell blog.
    hab zu marek “näheren” mail kontakt.
    also falls neue rundgewichte anstehen sollten, wir bekommen crossfit konditionen.

  6. Christian, 23. Juli 2008, 09:27 Uhr

    So habe das Wod am Dienstag nachgeholt, meine nicht ganz so tolle Zeit: 65:40 Minuten wieviel Zeit ich mit Übergeben vertrödelt habe weis ich nicht :-)

    der muskelkater ist heute auch nicht von schlechten eltern!

  7. Daniel, 23. Juli 2008, 09:40 Uhr

    “Men will die for points.”

  8. Alex, 23. Juli 2008, 13:21 Uhr

    Ich seh’s gerade… woher kommt der 9kg Medball?!?!

  9. Daniel, 23. Juli 2008, 13:27 Uhr

    Ich hab´ nur die Angaben vom CFHQ umgerechnet.

    Beim WOD haben wir den 6,8kg Ball benutzt.
    Wir hatten auch nur 9kg Kurzhanteln - d.h. 18kg anstatt 20kg bei den Push Press.

  10. Markus, 23. Juli 2008, 19:10 Uhr

    30:49
    wenn ich mal mehr als 2 double unders nacheinander schaffen würde, könnte ich endlich die 30 Minuten knacken.

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