Mittwoch, 23.07.08

24. Juli 2008, 06:32 UhrDaniel

Viech-Alex´ geplantes Kettlebell Techniktraining ist doch zu einem richtigen WOD ausgeartet:

Drei Runden:

  • 15 Kettlebell Swing
  • 15 Ausfallschritte mit einem Kettlebell über Kopf
  • 15 einarmige Kettlebell Swings
  • 15 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.

6 Kommentare:

  1. Alex W., 24. Juli 2008, 06:53 Uhr

    17:21. Die beidarmigen Swings mit der 32er und die einarmigen Übungen jeweils mit der 24er Kettlebell. Der Versuch, die 32er auch für die einarmigen Swings zu nutzen, scheiterte kläglich :-)!

  2. Jason Jones, 24. Juli 2008, 18:22 Uhr

    Hallo Alex. Ich mache jetzt seit ca. 6 Wochen die Crossfit Übungen. Wie lange machst du es schon? Weißt du zufällig ob es in der Gegend um Heidelberg eine Crossfit-Gruppe gibt? :-)

    Gruß aus Heidelberg, Jason.

  3. Kerstin, 24. Juli 2008, 19:04 Uhr

    16:40 war meine Zeit.

  4. Alex, 24. Juli 2008, 19:49 Uhr

    Hi Jason,

    ich weiss nichts von einer Heidelberger CrossFit Gruppe (wenn hier welche mitlesen sollten, bitte schreien). Im StudiVZ und auf Facebook sollen sich aber recht viele CrossFiter aus Deutschland rumtreiben, evtl. findest Du dort einen… oder Du machst selber eine Gruppe auf ;-)

    …

    Heute auf dem Balkon nachgemacht… 15′37” mit der 24kg KB und anstelle der einarmigen Swings Thruster (auch mit der 24er).

  5. Daniel, 25. Juli 2008, 05:51 Uhr

    15:58 mit 24kg

  6. Wolfi, 26. Juli 2008, 13:21 Uhr

    Servus Leute,
    Eigentlich wollte ich am Mittwoch mitmachen, hab aber niemanden von der CrossFit Gruppe gefunden am Westpark…. Bis auf Joan aus Schweden, der zum allerersten Mal kam. Wir haben dann unser eigenes Workout gestaltet:
    21-18-15-12-9 mit Kniebeugen, Liegestützen und Situps, mit je einem Sprint auf einen Hügel und wieder runter nach jeder Serie (insg. ebenfalls 5 Sprints)
    Joans Zeit: 8:20
    meine: 9:07
    Am morgigen Sonntag wollte wir wieder dabei sein.

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