Mit dem kleinen Volksfest im Hirschgarten als Kulisse haben wir den lauen Sommerabend einem sprunglastigen WoD gewidmet:
- 20 Doppel-Burpees (also jeweils Hocke, zwei Liegestütze, zwei Squat Thrust und dann noch einen hübschen Strecksprung)
- 20 Sprünge beidbeinig auf Parkbank
- 20 Sprünge einbeinig links auf benannte Parkbank
- 20 Sprünge einbeinig rechts auf dieselbe Parkbank
- ca. 300m laufen
- 15 Doppel-Burpees
- 15 Sprünge… [...]
- 10 Doppel-Burpees [...]
- 5 Doppel-Burpees [...]
…insgesamt also 4 Runden mit abnehmender Wdh-Zahl.
Oben im Bild: Genau, besagte Parkbank^^.
Steffi 31:30
Max: 28:56
Lydia 35:58
Daniel 32:28
Habt Ihr auch trainiert, oder seid Ihr die Zeit nur auf der Parkbank gesessen und habt Euch das WoD ausgedacht?
Danke nochmal, ich konnte Euch ja schon einmal beim Training zuschauen und
Ihr seid ein nettes Team.
Werde jetzt am 07.08. am Knie operiert und hoffe möglichst bald crossfit-tauglich zu sein. Wird wohl Mitte/Ende September werden, aber Crossfit gefällt mir sehr gut.
Mit sportivem Gruße
André Schmoll