*hüpf*

27. Juli 2008, 19:07 UhrSteffi

 080727small.JPG

Mit dem kleinen Volksfest im Hirschgarten als Kulisse haben wir den lauen Sommerabend einem sprunglastigen WoD gewidmet:

  • 20 Doppel-Burpees (also jeweils Hocke, zwei Liegestütze, zwei Squat Thrust und dann noch einen hübschen Strecksprung)
  • 20 Sprünge beidbeinig auf Parkbank
  • 20 Sprünge einbeinig links auf benannte Parkbank
  • 20 Sprünge einbeinig rechts auf dieselbe Parkbank
  • ca. 300m laufen
  • 15 Doppel-Burpees
  • 15 Sprünge… […]
  • 10 Doppel-Burpees […]
  • 5 Doppel-Burpees […]

…insgesamt also 4 Runden mit abnehmender Wdh-Zahl.

 Oben im Bild: Genau, besagte Parkbank^^.

5 Kommentare:

  1. Steffi, 27. Juli 2008, 19:08 Uhr

    Steffi 31:30

  2. Max, 27. Juli 2008, 20:00 Uhr

    Max: 28:56

  3. Daniel, 27. Juli 2008, 20:20 Uhr

    Lydia 35:58
    Daniel 32:28

  4. Alex, 30. Juli 2008, 12:18 Uhr

    Habt Ihr auch trainiert, oder seid Ihr die Zeit nur auf der Parkbank gesessen und habt Euch das WoD ausgedacht? :D

  5. André Schmoll, 2. August 2008, 00:38 Uhr

    Danke nochmal, ich konnte Euch ja schon einmal beim Training zuschauen und
    Ihr seid ein nettes Team.
    Werde jetzt am 07.08. am Knie operiert und hoffe möglichst bald crossfit-tauglich zu sein. Wird wohl Mitte/Ende September werden, aber Crossfit gefällt mir sehr gut.

    Mit sportivem Gruße
    André Schmoll

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