Archiv für August 2008

Mittwoch 27.08.08

Auf Zeit:

  • 5 Burpees
  • 50 m Sprint
  • 30 Double Unders
  • 30 Medizinball Werfen
  • 30 Umsetzen
  • 30 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.

Berlin

Einer unserer Trainer (mich) verschlägt es ab dem 1. September beruflich nach Berlin. Selbstverständlich habe ich vor auch dort mein Training weiterzuführen. Sollten Berliner das lesen und mitmachen wollen, meldet Euch unter info@crossfitmunich.com oder in den Kommentaren!

Mittwoch 21.08.08

Heutiges Programm, auf Zeit:

  • 25 Burpees
  • 2 mal 50 Overhead Lunges (24kg Kettlebell)
  • 25 Knees to Ellbows

Zeiten in den Kommentaren.

Montag 18.08.2008

Drei Runden: 21-15-9

  • Double Unders
  • Burpees
  • Tischtennisplatten-Sprünge
  • Swings mit 16kg Kettlebell

Zeiten in den Kommentaren.

Sonntag 17.08.2008

Fran

Drei Runden: 21-15-9

  • Thruster
  • Klimmzüge

Zeiten in den Kommentaren.

Mittwoch, 13.08.08

Karen

Auf Zeit:

Zeiten in den Kommentaren.

Montag, 11.08.08 - Fight Gone Improvisational

Drei Runden soviele Wiederholungen wie möglich von:

  • 1min Ball Slams mit 6,8kg Medizinball
  • 1min Sit Ups
  • 1min Ring Dips
  • 1min Kniebeugen
  • 1min Liegestützen

Summe der Wiederholungen in den Kommentaren.

Double Unders Teil 2

sonntag.jpg

Heute ging es darum an unseren Schwächen bei den Double Unders zu arbeiten. Auf Zeit:

  • 200 Double Unders
  • 30 Medizinball Werfen (6,5kg ca. 3m)
  • 30 Liegestütze

Zeiten in den Kommentaren.

Double Unders Teil 1

samstag.jpg

Schauplatz Englischer Garten. Auf Zeit:

  • 400m Sprint
  • 21 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
  • 400m Sprint
  • 15 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
  • 400m Sprint
  • 9 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders

Zeiten in den Kommentaren.

Freitag

5000m auf Zeit. Ergebnis in den Kommentaren.

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