CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
Monthly Archives: August 2008
Mittwoch 27.08.08
Auf Zeit:
- 5 Burpees
- 50 m Sprint
- 30 Double Unders
- 30 Medizinball Werfen
- 30 Umsetzen
- 30 Burpees
Zeiten in den Kommentaren.…
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Berlin
Einer unserer Trainer (mich) verschlägt es ab dem 1. September beruflich nach Berlin. Selbstverständlich habe ich vor auch dort mein Training weiterzuführen. Sollten Berliner das lesen und mitmachen wollen, meldet Euch unter info@crossfitmunich.com oder in den Kommentaren!…
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Mittwoch 21.08.08
Heutiges Programm, auf Zeit:
- 25 Burpees
- 2 mal 50 Overhead Lunges (24kg Kettlebell)
- 25 Knees to Ellbows
Zeiten in den Kommentaren.…
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Montag 18.08.2008
Drei Runden: 21-15-9
- Double Unders
- Burpees
- Tischtennisplatten-Sprünge
- Swings mit 16kg Kettlebell
Zeiten in den Kommentaren.…
Sonntag 17.08.2008
Fran
Drei Runden: 21-15-9
- Thruster
- Klimmzüge
Zeiten in den Kommentaren.…
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Mittwoch, 13.08.08
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Montag, 11.08.08 – Fight Gone Improvisational
Drei Runden soviele Wiederholungen wie möglich von:
- 1min Ball Slams mit 6,8kg Medizinball
- 1min Sit Ups
- 1min Ring Dips
- 1min Kniebeugen
- 1min Liegestützen
Summe der Wiederholungen in den Kommentaren.…
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Double Unders Teil 2
Heute ging es darum an unseren Schwächen bei den Double Unders zu arbeiten. Auf Zeit:
- 200 Double Unders
- 30 Medizinball Werfen (6,5kg ca. 3m)
- 30 Liegestütze
Zeiten in den Kommentaren.…
Double Unders Teil 1
Schauplatz Englischer Garten. Auf Zeit:
- 400m Sprint
- 21 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
- 400m Sprint
- 15 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
- 400m Sprint
- 9 Ball Slams, Umsetzen, Double Unders
Zeiten in den Kommentaren.…
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