Mit vielen neuen CF-Interessenten gab´s heute:
Cindy
20min lang soviel Runde wie möglich von:
- 5 Klimmzüge
- 10 Liegestütze
- 15 Kniebeugen
Rundenanzahl und Meinungen in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
9 Runden, mit negativen Klimmzügen
13 Runden
7 Runden, auch negative Klimmzüge
Ich muss viiiiiieeeel an mir arbeiten, ja… sobald meine Arme das wieder zulassen
17 und ein wunderschöner Muskelkater, wenn ich mich nicht verzählt hab (was durchaus möglich ist in meinem Zustand von Minute 15-20).
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Es war echt geil! Dass ich mich in 20min so fertig machen kann *staun*
Sehr schön, mit Cindy gestern Abend.
14 mal, dazu +2/+7/+15…und ja wackelige Knie.
Heute am “Ruhetag” eingeschoben (Crosstrainig erlaubt solange ich nicht immo wegen Muskelkater abschieße) wegen innerlichem “tuckerm”.
18 Runden *grummel war schon mal besser*, aber auch diesmal mit “Klimmis” also negativen Klimmzügen an einer relativen flachen = Brusthöhe = Stange am Spielplatz.
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Hä, was? Ich versteh nur Schlauch – äh – steh aufm Bahnhof…
Naja, wie auch immer:
080806
21-15-9
Ring Dips
Wallball Shots
Double Unders
Sit Ups
12:54
19 mal, dazu 5 Klimmzüge + 10 Liegestütz.
So habe Cindy nachgeholt,waren genau 13 Runden!