Monthly Archives: August 2008

… fast zumindest. Da wir Regen bedingt, anstelle der Sprünge auf die Tischtennis-Platte, Frog Jumps (aka. Prakour Jumps) machen mussten. Auf Zeit:

• 21 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen
• 300m Sprint
• 15 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen
• 300m Sprint
• 9 Sprünge auf Tischtennis-Platte, Liegestütze & Kniebeugen

Zeiten in den Kommentaren.…

Mittwochs bei wunderbaren Wetter in der nähe des Deutschen Museums. Auf Zeit:

• 25 Ball Slams
• 2 x 150m Sprint
• 25 Umsetzen

Da wir keine Medizinbälle für die Ball Slams und das Umsetzen dabei hatten; auf Zeit:

• 25 Double Unders
• 2 x 150m Sprint
• 25 Burpees

Zeiten in den Kommentaren.…

Mit vielen neuen CF-Interessenten gab´s heute:

Cindy

20min lang soviel Runde wie möglich von:

• 5 Klimmzüge
• 10 Liegestütze
• 15 Kniebeugen

Rundenanzahl und Meinungen in den Kommentaren.…

Heute hat Johan aus Schweden wieder mittrainiert. Es war leider auch schon sein letztes Training mit uns, da er am Dienstag wieder nach Stockholm fliegt.

Das WOD waren 4 Runden auf Zeit mit jeweils 2′ Pause dazwischen:

• 25 Kettlebell Swings
• 15 Kettlebell Snatches rechts
• 15 Kettlebell Snatches links
• 15 Sprünge auf eine Tischtennisplatte
• 10 Sit-ups mit gestrecktem Arm und einer Kettlebell

Die Aufteilung der Gewichte und die Zeiten (inklusive der Pausen) stehen in den Kommentaren.…