24.09.08, The Chief

Posted on 25. September 2008 by Daniel

“The Chief”

In 3 Minuten, so viele Runden wie möglich:

3x 62kg Standumsetzen
6 Liegestützen
9 Kniebeugen
1min Pause

Davon insgesamt 5 Durchgänge.

Anzahl der Runden für jeden Durchgang in die Kommentare.

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One Response to 24.09.08, The Chief

Daniel says:

25. September 2008 um 10:18

Wir hatten keine Langhantel zum Standumsetzen und haben stattdessen 16kg/24kg Kettlebells verwendet.
D.h.:
2x links Standumsetzen mit Kettlebell
2x rechts Standumsetzen mit Kettlebell
6 Liegestützen
usw.

Max (24kg): 7 | 6 | 5 | 5 | 5 => 28
Christian (16kg): 3 | 3 | 3 | 3 | 3 => 15
Valentin (24kg): 5 | 4 | 3 | 3 | 3 => 18
Uriel (16kg): 5 | 5 | 5| 4 | 4 => 23

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