Zehn Runden auf Zeit:

• 12 Burpees
• 12 Klimmzüge

Zeiten in den Kommentaren.

Auf Zeit:

• 50 Sit-Ups
• 50 Double-Unders
• 50 Sit-Ups
• 50 Ausfallschritte
• 50 Sit-Ups
• 50 Burpees
• 50 Sit-Ups

Zeiten in den Kommentaren.

5 Runden auf Zeit:

• 5 Ring Dips
• 10 Burpees
• 15 Wall Ball Shots

Zeiten in den Kommentaren.

Drei Runden auf Zeit. Jeweils 21-15-9 Wiederholungen:

• Klimmzüge
• Pistols, abwechselnd linkes und rechtes Bein
• Knees to Ellbows
• Kniebeugen

Zeiten in den Kommentaren.

Ein kurzer Gruss aus New York. Habe jetzt einige Workouts mitgemacht und diverse Anregungen fuer unser Training bekommen. Die Jungs (Maedels gibt es dort kaum) sind extrem fit, so dass auch die schweren Uebungen wie Muscle Ups von zahlreichen Leuten beherrscht werden. Das taegliche Workout kann unter http://www.crossfitnyc.org/ eingesehen werden. Wie auf der Website ersichtlich, waren die Marketingaktivitaeten fuer Crossfitmunich erfolgreich . Fotos und umfangreicher Bericht folgen….

4 Runden auf Zeit:

• 400m Sprint
• 50 Kniebeugen

Zeiten in den Kommentaren.

Unser Weltenbummler Wolfi hat es sich während seines Vancouver-Urlaubs nicht nehmen lassen, auch mal bei Crossfit Vancouver mitzutrainieren. Hier einige Eindrücke:

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