Auf Zeit:

• 30 Tischtennisplattensprünge
• 30 Kniebeugen
• 30 Sprawls
• 30 Burpees
• 30 Mountain Climbers
• 30 Sumo Deadlift High Pull
• 30 Liegestütze
• 30 Kettlebell Swings

Zeiten und Gewichte in den Kommentaren.

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

• 400 Meter Laufen
• Maximale Wiederholungen, Klimmzüge (/Liegestütze)

Rundenanzahl und Wiederholungen in den Kommentaren.

Letzten Samstag haben Alex, Daniel und Alex W. sich einmal zusammengesetzt und über die Weiterentwicklung von Crossfit München gesprochen.

Wir planen, in naher Zukunft durch Erwerb des Crossfit Affiliate offizielles Crossfit-Mitglied zu werden. Ebenso ist eine höhere Regelmäßigkeit der Crossfittermine geplant. In den Wintermonaten wird es regelmäßig ein Workout am Wochenende - vorzugsweise Sonntags - geben. Termin und Ort werden künftig mit ausreichend Vorlauf auf der Homepage veröffentlicht.

Ein zweiter wöchentlicher Termin wird voraussichtlich ab Februar/März stattfinden. Längerfristig ist auch die Anmietung eines Raumes sowie die verstärkte Investition in Ausrüstung geplant, um sämtliche Crossfitworkouts durchführen zu können. Voraussetzung hierfür ist allerdings eine höhere Anzahl an Teilnehmern, die dann auch bereit sind, sich finanziell an den Unkosten zu beteiligen.

Für Anregungen und Verbesserungsvorschläge zur Weiterentwicklung von Crossfit München sind wir jederzeit offen und dankbar. Schreibt einfach einen Kommentar zu diesem Beitrag oder eine E-Mail an info@crossfitmunich.com

Abwechselnd Burpees und Kettlebell Swings:

• Anzahl Burpees: 24-21-18-15-12-9-6-3
• Anzahl Swings: 3-6-9-12-15-18-21-24

Zeiten und Kettlebell Gewicht in den Kommentaren.

Unser Viech-Alex hat bei seinem vierwöchigen Aufenthalt in New York öfter bei den Jungs und Mädls von CrossFit New York City trainiert und uns ein paar Bilder mitgebracht.

Wer mal in NY ist, sollte da auf jeden Fall mal vorbei schauen!

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

• 5 Klimmzüge
• 10 Liegestütze
• 15 Kniebeuge

Anzahl der Runden in den Kommentaren.

Gestern, spontanes Training im Westpark.

5 Runden auf Zeit mit einer Kettlebell:

• 20 deadlifts
• 20 sumo high deadlifts
• 20 swings
• 10 swings einarmig links
• 10 swings einarmig rechts
• 10 clean-jerk links
• 10 clean-jerk rechts

Zeiten in den Kommentaren.