Sonntag, 16.11.2008

16. November 2008, 13:55Alex W.7 Kommentare

Abwechselnd Burpees und Kettlebell Swings:

  • Anzahl Burpees: 24-21-18-15-12-9-6-3
  • Anzahl Swings: 3-6-9-12-15-18-21-24

Zeiten und Kettlebell Gewicht in den Kommentaren.

crossfit2.bmp

7 Kommentare:

  1. Alex W., 16. November 2008, 15:00

    19:05 mit 24kg Kettlebell. In New York hatte ich noch über 20 Minuten dafür gebraucht.

  2. Max, 17. November 2008, 00:08

    18:05 mit 16kg Kettlebell

  3. Daniel, 19. November 2008, 10:29

    Das WOD http://www.crossfit.com/mt-archive2/004266.html
    war auch mal sehr interessant.
    Gewichte in kg:
    60
    80
    85
    87,5
    90
    92,5 geschmissen ->90
    92,5
    Ich hätte das noch etwas explosiver angehen sollen.
    Das war aber das erste Mal, dass ich das WOD gemacht hab.
    - Vorsicht ist die Mutter der heilen Knochen. :)

  4. Alex W., 19. November 2008, 14:45

    Wow, 92,5kg Thruster sind ja mal richtig krass. Werde das beim Gewichtheben auch mal austesten. Bericht folgt nur im Erfolgsfall :-) !

  5. Wolfi, 21. November 2008, 21:01

    Meine Zeit vom Workout am Sonntag: 17:13 bei 16 kg Kettlebell.

    Bis Sonntag wieder!

  6. Daniel, 26. November 2008, 20:45

    Hab grad das WOD nachgeholt.
    24kg
    22:04
    puH!

  7. Mike, 2. Dezember 2008, 22:16

    Haben das WOD heute früh nachgeholt, war wie immer schwerer als gedacht :-) !

    Mike 25kg; 17:44 min
    Peer 15Kg; 20:15 min

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