Sonntag, 30.11.2008 – Dirty Thirty

30. November 2008, 13:20Alex W.8 Kommentare

Auf Zeit:

  • 30 Tischtennisplattensprünge
  • 30 Kniebeugen
  • 30 Sprawls
  • 30 Burpees
  • 30 Mountain Climbers
  • 30 Sumo Deadlift High Pull
  • 30 Liegestütze
  • 30 Kettlebell Swings

Zeiten und Gewichte in den Kommentaren.

301108.jpg

8 Kommentare:

  1. Alex W., 30. November 2008, 13:23

    15:28
    mit 32kg Kettlebell

  2. Martina, 30. November 2008, 13:44

    14:53
    mit 12kg Kettlebell

  3. Peter, 30. November 2008, 17:03

    13.25
    mit 16kg Kettlebell

  4. Max, 30. November 2008, 21:47

    13:38
    mit 24kg Kettlebell

  5. Uriel, 30. November 2008, 22:45

    15:02
    mit 16kg Kettlebell

  6. Alex, 30. November 2008, 22:51

    Tischtennisplatten müssen wir in Berlin auch noch finden… und einen Tag an dem es trocken genug ist um da drauf zu springen.

  7. Alex W., 1. Dezember 2008, 20:20

    Auf vielfachen Wunsch eines Einzelnen hier ein Video zu den nicht ganz so bekannten Mountain Climbers:

    http://www.youtube.com/watch?v=ajhXDlQhFPw

    und hier die Sprawls (wir haben die Übung ohne Medizinball durchgeführt):

    http://www.youtube.com/watch?v=rdxqN6pTVgQ

  8. Mike Weikamm, 10. Dezember 2008, 15:50

    hier unsere Zeiten:

    Jörg mit 15kg Kurzhantel und 40cm Sprunghöhe —> 14:11min
    Peer mit 15kg Kurzhantel und 40cm Sprunghöhe —> 10:26min
    Mike mit 25kg Kettlebell und 90cm Sprunghöhe —> 13:08min

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