Allen, die sich neben der ganzen Völlerei auch etwas bewegen wollen , sei das Jahresendworkout: 100 Burpee-Challenge empfohlen.

Zeiten in den Kommentaren

Drei Runden ohne Pause soviele Wiederholungen wie möglich:

• 1min Ball Slams mit 6,8kg Medizinball
• 1min Sit Ups
• 1min Ring Dips
• 1min Kniebeugen
• 1min Liegestützen

Vergleiche mit 11.08.2008. Summe der Wiederholungen in den Kommentaren.

“Technik”:

Bottom to Bottom Tabata Kniebeugen

Workout:

Bei laufender Stoppuhr: In der ersten Minute ein Liegestütz, in der zweiten Minute zwei Liegestütze, in der dritten Minute drei usw. – bis zur Erschöpfung.

Niedrigste Kniebeugenanzahl in 20s und Minuten bis zur Erschöpfung in die Kommentare.

Trotz widrigster Witterungsbedingungen haben sich heute immerhin 5 Leute zu folgendem “Höllen-Workout” zusammen gefunden:

5 Runden auf Zeit:

• 20 Deadlift
• 20 Sumo Deadlift High Pull
• 20 Swings
• 10 Swings links
• 10 Swings rechts
• 10 Clean-Jerk links
• 10 Clean-Jerk rechts

Zeiten und Gewicht der Kettlebell in den Kommentaren.

Meine Mitgliedschaft beim ESV-Freimann beschert mir immer wieder interessante Erfahrungen. So am Samstag, als ich im Team ESV-Freimann bei einem Wettkampf der Bezirksliga Oberbayern, gegen den TSV Forstenried und SV-DJK Kolbermoor, meine Trainingsbestleistung bestätigt habe.

85kg im Reißen und 100kg im Stoßen, bei einem Körpergewicht von 85,2kg.

War echt mal wieder lustig. Ich kann nur jedem Crossfit-Interessierten ans Herz legen, in der Beziehung mal seine Grenzen auszuloten.