Kommentare zu: Sonntag, 18.01.09 – “Abs” http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/ CrossFit in München Wed, 08 Feb 2012 20:39:48 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Von: Alex W. http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-577 Alex W. Mon, 19 Jan 2009 12:06:13 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-577 Plank: hier mal die Beschreibung von Steffi zum Workout Oktober 2007 "Unterarmstütz (aka Plank) halten solange wie möglich (ohne Schummeln, d.h. ohne dabei wie ein Hausdach = Ausweichen nach oben, oder aber wie eine Hängematte = Ausweichen nach unten = Durchhängen auszusehen, sondern eher wie Brett". Hier ein Video dazu http://de.youtube.com/watch?v=63xfO9H42nI&feature=related L-Sit und Skin the cat demonstriert dieser etwas "ursprünglich" aussehende Herr in nachstehendem Video sehr gut: http://de.youtube.com/watch?v=o0rD5rbsdhs&feature=related Den beeindruckenden Muscle Up mit dem er sich am Anfang in Position bringt, haben wir nicht gemacht. Diese Übung ist mein persönliches Crossfit-Ziel für 2009. Plank: hier mal die Beschreibung von Steffi zum Workout Oktober 2007

“Unterarmstütz (aka Plank) halten solange wie möglich (ohne Schummeln, d.h. ohne dabei wie ein Hausdach = Ausweichen nach oben, oder aber wie eine Hängematte = Ausweichen nach unten = Durchhängen auszusehen, sondern eher wie Brett”. Hier ein Video dazu

http://de.youtube.com/watch?v=63xfO9H42nI&feature=related

L-Sit und Skin the cat demonstriert dieser etwas “ursprünglich” aussehende Herr in nachstehendem Video sehr gut:

http://de.youtube.com/watch?v=o0rD5rbsdhs&feature=related

Den beeindruckenden Muscle Up mit dem er sich am Anfang in Position bringt, haben wir nicht gemacht. Diese Übung ist mein persönliches Crossfit-Ziel für 2009.

]]> Von: Christian http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-576 Christian Mon, 19 Jan 2009 09:02:09 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-576 Mal ne Frage: Was sind a) L-Sit b) Planks c) Skin-the-Cat Bin zu faul Google zu bemühen und Daniel meint, ich soll fragen^^ Mal ne Frage:
Was sind
a) L-Sit
b) Planks
c) Skin-the-Cat

Bin zu faul Google zu bemühen und Daniel meint, ich soll fragen^^

]]> Von: Martina http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-575 Martina Sun, 18 Jan 2009 21:55:29 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-575 20:32 Planks statt L-Sit Skin-the-Cat Sit-Ups 40-30-15 Tischtennisplattensprünge 20:32

Planks statt L-Sit
Skin-the-Cat
Sit-Ups 40-30-15
Tischtennisplattensprünge

]]> Von: Julia http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-574 Julia Sun, 18 Jan 2009 17:52:29 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-574 Planks statt L-Sit (in der 2. Runde mit einmal absetzten, in der 3. warens noch ein paar mehr kurze Pausen) 5 Turkish get ups, 1. und 2. Runde waren es ein paar mehr 40, 40 und 20 sit ups Tischtennisplattensprünge, allerdings für Mädelz ;-) Also mit Abstützen. Zeit: 20:22 Planks statt L-Sit (in der 2. Runde mit einmal absetzten, in der 3. warens noch ein paar mehr kurze Pausen)

5 Turkish get ups, 1. und 2. Runde waren es ein paar mehr

40, 40 und 20 sit ups

Tischtennisplattensprünge, allerdings für Mädelz ;-) Also mit Abstützen.

Zeit: 20:22

]]> Von: Jo http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-573 Jo Sun, 18 Jan 2009 16:46:25 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-573 20:15 Plank statt L-sit (aber auch da mit problemen) Skin-the -Cat Knees to Elbows Tischtennisplattensprünge 20:15

Plank statt L-sit (aber auch da mit problemen)
Skin-the -Cat
Knees to Elbows
Tischtennisplattensprünge

]]> Von: Alex W. http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-572 Alex W. Sun, 18 Jan 2009 15:57:21 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-572 Ja, in New York war es nur eine Runde. Unser Workout war dann im Nachhinein auf jeden Fall tougher :-)! Ja, in New York war es nur eine Runde. Unser Workout war dann im Nachhinein auf jeden Fall tougher :-) !

]]> Von: Gregor http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-571 Gregor Sun, 18 Jan 2009 14:13:46 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-571 19:10 mit L-sit, Skin the Cat, Knees to Elbows (20 in der zweiten Runde), Tischtennisplattensprünge. War das WOD aus New Youk nur eine Runde? 19:10

mit L-sit, Skin the Cat, Knees to Elbows (20 in der zweiten Runde), Tischtennisplattensprünge.

War das WOD aus New Youk nur eine Runde?

]]> Von: Alex W. http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/comment-page-1/#comment-570 Alex W. Sun, 18 Jan 2009 13:13:08 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/01/18/sonntag-18012009-abs/#comment-570 16:56 L-Sit (die erste Runde durchgehalten bei Runde 2 und 3 zahlreiche Pausen) Skin the cat Knees to elbows Tischtennisplattensprünge Das Workout war eine Eigenkreation angelehnt an dieses Crossfit New York Workout: For time: Accumulate 100 seconds in L-sit 25 Knees to Elbows 25 V-ups 25 Skin-the-Cats 25 Windshield Wipers 100 Abmat Situps Habe bei der Zusammenstellung unterschätzt, wie krass die Übungen sein können und deshalb das Workout nach Runde eins etwas entschärft. Sorry, wenn es dadurch ein wenig konfus war :-)! 16:56

L-Sit (die erste Runde durchgehalten bei Runde 2 und 3 zahlreiche Pausen)
Skin the cat
Knees to elbows
Tischtennisplattensprünge

Das Workout war eine Eigenkreation angelehnt an dieses Crossfit New York Workout:

For time:
Accumulate 100 seconds in L-sit
25 Knees to Elbows
25 V-ups
25 Skin-the-Cats
25 Windshield Wipers
100 Abmat Situps

Habe bei der Zusammenstellung unterschätzt, wie krass die Übungen sein können und deshalb das Workout nach Runde eins etwas entschärft. Sorry, wenn es dadurch ein wenig konfus war :-) !

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