Drei Runden auf Zeit: 21-15-9 Wiederholungen
- Burpees
- gesprungene Ausfallschritte
- Kniebeugen
- gesprungene Kniebeugen
- Box Jumps
Zwischen den Übungen ging es jeweils eine Ebene höher die Treppen zum Friedensengel hinauf.
Zeiten in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
12:48
Danke Jo, fürs anfeuern!
13:34
13:40
Gern geschehen!
ah so a dämliches Foto :-p
13.40
Ich hätt da jemanden der durchaus mal an so interessanten Fotomotiven interessiert wäre… darf ich den mit der Kamera mal mitbringen?
Fotografen und Zeitnehmer sind immer herzlich willkommen
! Dann kann ich auch mal wieder in der Gruppe mitmachen!
17:57
Hallo zusammen,
ich möchte gerne KettleBells kaufen. Möglichst in München selbst…
Merci, KArl-Heinz
Ich glaube nicht, dass der Münchner Handel schon Kettlebells vertreibt. Ich selbst habe meine bei: http://www.megafitness-shop.de/ bestellt.
ich hab in münchen auch keinen kettlebell-shop finden können. im internet sind meine quellen bisher:
http://www.body-styling-deluxe.de/
http://www.c-of-c.de/Hardware/Bandagen/Kettlebells/kettlebells.html
wobei ich die wettkampf-stahl-bells von body-styling-deluce nur empfehlen kann (auch wenns n wenig teurer sind)
Da ich bis gestern mit Grippe im Bett lag, war es mir leider nicht möglich am Sonntag mitzumachen.
Hab gerade eben das Programm nachgeholt, jedoch ein wenig modifiziert:
nach jeder Übung 20 und nach jeder Runge 50 Singel Turns mit dem Springseil, da ich nicht von “Station zu Station” Treppenlaufen konnte. Das Seilspringen hat mich viel Zeit und Kraft gekostet.
15:42min
Ist immer schwierig, eine Übung durch eine andere zu substituieren und den gleichen Effekt zu haben. 450 Seilsprünge (wenn ich das richtig überschlagen habe) erscheinen im Vergleich zu unseren Treppenl aber mindestens gleichwertig.
By the way, das nächste Workout wird zur Abwechslung mal rein oberkörperlastig werden, wie das Verwenden von Ringen vielleicht schon andeutet….