Sonntag, 01.02.09

1. Februar 2009, 17:51Alex W.11 Kommentare

Drei Runden auf Zeit: 21-15-9 Wiederholungen

  • Burpees
  • gesprungene Ausfallschritte
  • Kniebeugen
  • gesprungene Kniebeugen
  • Box Jumps

Zwischen den Übungen ging es jeweils eine Ebene höher die Treppen zum Friedensengel hinauf.

Zeiten in den Kommentaren.

crossfit-010209.jpg

11 Kommentare:

  1. Alex W., 1. Februar 2009, 17:56

    12:48

    Danke Jo, fürs anfeuern!

  2. Martina, 1. Februar 2009, 19:55

    13:34

  3. Jo, 2. Februar 2009, 12:51

    13:40

    Gern geschehen!

  4. Julia, 2. Februar 2009, 20:26

    ah so a dämliches Foto :-p

    13.40

    Ich hätt da jemanden der durchaus mal an so interessanten Fotomotiven interessiert wäre… darf ich den mit der Kamera mal mitbringen?

  5. Alex W,, 2. Februar 2009, 21:30

    Fotografen und Zeitnehmer sind immer herzlich willkommen :-) ! Dann kann ich auch mal wieder in der Gruppe mitmachen!

  6. Kerstin, 3. Februar 2009, 19:04

    17:57

  7. KArl-Heinz, 3. Februar 2009, 22:15

    Hallo zusammen,

    ich möchte gerne KettleBells kaufen. Möglichst in München selbst…

    Merci, KArl-Heinz

  8. Alex W,, 4. Februar 2009, 08:03

    Ich glaube nicht, dass der Münchner Handel schon Kettlebells vertreibt. Ich selbst habe meine bei: http://www.megafitness-shop.de/ bestellt.

  9. reinhard, 4. Februar 2009, 08:44

    ich hab in münchen auch keinen kettlebell-shop finden können. im internet sind meine quellen bisher:

    http://www.body-styling-deluxe.de/
    http://www.c-of-c.de/Hardware/Bandagen/Kettlebells/kettlebells.html

    wobei ich die wettkampf-stahl-bells von body-styling-deluce nur empfehlen kann (auch wenns n wenig teurer sind)

  10. Gregor, 4. Februar 2009, 13:03

    Da ich bis gestern mit Grippe im Bett lag, war es mir leider nicht möglich am Sonntag mitzumachen.

    Hab gerade eben das Programm nachgeholt, jedoch ein wenig modifiziert:
    nach jeder Übung 20 und nach jeder Runge 50 Singel Turns mit dem Springseil, da ich nicht von “Station zu Station” Treppenlaufen konnte. Das Seilspringen hat mich viel Zeit und Kraft gekostet.

    15:42min

  11. Alex W,, 4. Februar 2009, 18:12

    Ist immer schwierig, eine Übung durch eine andere zu substituieren und den gleichen Effekt zu haben. 450 Seilsprünge (wenn ich das richtig überschlagen habe) erscheinen im Vergleich zu unseren Treppenl aber mindestens gleichwertig.

    By the way, das nächste Workout wird zur Abwechslung mal rein oberkörperlastig werden, wie das Verwenden von Ringen vielleicht schon andeutet….

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