Sonntag, 05.04.09 – Burping Annie

5. April 2009, 18:54Alex W.10 Kommentare

Auf Zeit 50-40-30-20-10 Wiederholungen:

  • Burpees
  • Double-unders
  • Sit-ups

Zeiten in den Kommentaren.

crossfit-05042009.jpg

10 Kommentare:

  1. Alex W., 5. April 2009, 18:59

    25:09 Workout wie beschrieben.

    Da das Origninal Workout “Annie” etwas kurz erschien, haben wir uns für eine Variante mit Burpees entschieden.
    Anstelle von Double-unders war es möglich drei Single-unders zu machen.

  2. Gregor, 5. April 2009, 19:11

    24:10 mit Single Unders x3

  3. Peter, 5. April 2009, 20:09

    24:35
    Immer 10 Double Unders und der Rest Single Unders x3

  4. Peter, 6. April 2009, 07:32

    Und zweimal laut geburpt (Allerdings bei den Situps und nicht bei den Burpees wie sichs gehört)!

  5. Tobias, 6. April 2009, 10:11

    ca. 35 min.
    Single unders und burpee ohne sprung.
    das Workout gestern hat mir gewisse Schlafstörungen beschert, hatte wohl noch zuviel adrenalin im Blut..

  6. Gregor, 6. April 2009, 16:32

    hast aber noch ganz gut durch gehalten ;) respekt für den willen

  7. Alex W., 6. April 2009, 16:43

    @ peter hast den Workoutnamen eben vollständig umgesetzt :-) !

    @tobias das mit den Schlafstörungen kenne ich. Hatte ich früher auch regelmäßig nach dem BJJ-Training. Auf jeden Fall hast Du es super hinbekommen. Erfordert viel Motivation, noch einige Minuten so ein Workout durchzuziehen, wenn die anderen schon fertig sind!

  8. Tobias, 6. April 2009, 20:41

    Danke für die Blumen :)

    @Alex: Hat sich das mit den Schlafstörungen nach Training bei dir mit der Zeit durch Gewöhnung wieder gelegt, oder hast du`s anderweitig in den Griff bekommen?

  9. Alex W,, 7. April 2009, 20:30

    Das mit den Schlafstörungen hatte sich irgendwann erledigt. Wenn Du Dich an die Trainingsart gewöhnt hast, ist es nicht mehr so dramatisch. Außerdem ist das Crossfittraining in der Regel nicht so spät, so dass noch ausreichend Zeit besteht, um Adrenalin abzubauen.

  10. Alex W,, 10. April 2009, 07:15

    Das gestrige Workout mit Reinhard sah wie folgt aus:

    10 Runden auf Zeit:

    5 Frontkniebeugen: 85kg
    5 L-Pull-ups
    5 Ring Dips

    Das ganze in irgendwas mit 33 Minuten.

    Hier waren es die Frontkniebeugen, die mich an meine Grenzen brachten. Während des Workouts war ich kurz vorm Übergeben. Danach habe ich noch ziemlich lang einen krassen Druck auf den Ohren gespürt, der wohl von der Überanstrengung kam. Trotzdem super geiles WOD und erneute Gratulation an Reinhard, der glaube ich sogar unter 20 Minuten blieb und die Frontkniebeugen immer ohne Pause durchgezogen hat.

Kommentar schreiben: