3 Runden auf Zeit:

• 400 Meter Laufen
• 21 Kettlebell Swings
• 12 Klimmzüge

Zeiten in den Kommentaren

Auf Zeit:

• 50 Kniebeugen
• ca. 200m Berglauf
• 40 Kniebeugen
• ca. 100m Berglauf
• 30 Kniebeugen
• ca. 100m Berglauf
• 20 Kniebeugen

Anschließend gab´s nach ~15min Pause noch

• Death By Pull-Ups (erste Minute einen Klimmzug, zweite Minute zwei Klimmzüge usw. bis Versagen).

Zeiten und Meinungen in den Kommentaren.

4 Runden auf Zeit:

• 100 Single Unders
• 400m Lauf
• 10 Bodyblasters

Poste Deine Zeit in den Kommentaren.

5 Runden auf Zeit:

• 30 Swings mit 32kg Kettlebell
• 30 Burpees
• 30 Sit-Ups

Zeiten, Version und Gewicht der Kettlebell in den Kommentaren.

50-40-30-20-10

• Double Unders
• Sit-Ups

Vergleiche Deine Zeit hier.

Trage Deine Zeit in den Kommentaren ein.