Kommentare zu: Sonntag, 17.05.2009 – Balboa http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/ CrossFit in München Wed, 08 Feb 2012 20:39:48 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Von: Mike http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-867 Mike Mon, 25 May 2009 17:28:37 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-867 Also hier das Ergebnis für 100 Incline Burpees and Push ups (kuck hier: http://www.youtube.com/watch?v=seHiBvgxwCE bei 2:49 min, auf eine 50 cm Box) dann Pull up und zum Schluß K2E genau so wie in Daniel seinem Link, nur nicht so feminin! Fertig war ich nach 28:51 min, von der Luft her war es ok, der Oberkörper war komplett platt und meine Hände für die nächste Woche außer Gefecht mit 9 Blasen weil ich keine Kreide hatte! Aber ich muß sowieso mehr für meine Beine machen! :-) Also hier das Ergebnis für 100 Incline Burpees and Push ups (kuck hier: http://www.youtube.com/watch?v=seHiBvgxwCE bei 2:49 min, auf eine 50 cm Box) dann Pull up und zum Schluß K2E genau so wie in Daniel seinem Link, nur nicht so feminin!

Fertig war ich nach 28:51 min, von der Luft her war es ok, der Oberkörper war komplett platt und meine Hände für die nächste Woche außer Gefecht mit 9 Blasen weil ich keine Kreide hatte! Aber ich muß sowieso mehr für meine Beine machen! :-)

]]> Von: Daniel http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-866 Daniel Mon, 25 May 2009 15:55:21 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-866 Um K2E-Diskussionen vorzubeugen: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_Knees2Elbows.wmv :) Um K2E-Diskussionen vorzubeugen:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_Knees2Elbows.wmv
:)

]]> Von: Spiros http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-863 Spiros Sun, 24 May 2009 19:24:16 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-863 Ne Idee wäre auch Burpee to Pull up to Bar Muscle up :D würde ich ja gerne versuchen... wenn die Decke von meinem Fitnesstudio net so tief wäre -.- Ne Idee wäre auch Burpee to Pull up to Bar Muscle up :D

würde ich ja gerne versuchen… wenn die Decke von meinem Fitnesstudio net so tief wäre -.-

]]> Von: Mike http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-862 Mike Sun, 24 May 2009 16:41:29 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-862 Meine Klimmzugstange hängt bei 2,50m, also nichts mit stabilisieren. Da meine Kippings sowieso noch richtig schlecht sind, werde ich morgen früh normale Burpees, beim Absprung gleich an die Stange, Standartklimmzug, aushängen und Knee to Elbow. Wobei ich die Knee to Elbow wörtlich nehme und mit angewinkelten Beinen die Knie zu den Ebogen führe! Morgen wissen wir mehr! Übrigens hatte ich bei meinem verkappten GI Jane versuch schon eine kleine Steigerung mit bei, Ich hatte so ne abwandlung von den Wall-Burpees, allerdings nicht an die Wand, sondern mit den Füßen auf eine 25 cm Box, vielleicht nehme ich morgen die 50cm Box. Wenn schon schmerzen, dann richtig! :-) Meine Klimmzugstange hängt bei 2,50m, also nichts mit stabilisieren. Da meine Kippings sowieso noch richtig schlecht sind, werde ich morgen früh normale Burpees, beim Absprung gleich an die Stange, Standartklimmzug, aushängen und Knee to Elbow. Wobei ich die Knee to Elbow wörtlich nehme und mit angewinkelten Beinen die Knie zu den Ebogen führe! Morgen wissen wir mehr!

Übrigens hatte ich bei meinem verkappten GI Jane versuch schon eine kleine Steigerung mit bei, Ich hatte so ne abwandlung von den Wall-Burpees, allerdings nicht an die Wand, sondern mit den Füßen auf eine 25 cm Box, vielleicht nehme ich morgen die 50cm Box. Wenn schon schmerzen, dann richtig! :-)

]]> Von: reinhard http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-860 reinhard Sun, 24 May 2009 12:55:17 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-860 soweit ich mich erinnere ist die höhe der stange aber auch einigermaßen vorgegeben und das workout würde - meiner meinung nach - viel einfacher werden wenn die stangenhöhe geringer is (weniger sprungkraft pro rep nötig, klimmzug durch mehr rest-sprung-energie einfacher) ich mach mir da nächste woche glaub ich nochmal ein paar gedanken für verschärfte varianten (overweight jane mit gewicht? mal schaun) und werd dann nochmal was dazu schreiben :) soweit ich mich erinnere ist die höhe der stange aber auch einigermaßen vorgegeben und das workout würde – meiner meinung nach – viel einfacher werden wenn die stangenhöhe geringer is (weniger sprungkraft pro rep nötig, klimmzug durch mehr rest-sprung-energie einfacher)

ich mach mir da nächste woche glaub ich nochmal ein paar gedanken für verschärfte varianten (overweight jane mit gewicht? mal schaun) und werd dann nochmal was dazu schreiben :)

]]> Von: Spiros http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-859 Spiros Sun, 24 May 2009 12:28:21 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-859 ja, dann... kannst du ne Box drunterlegen oder einpaar (große) Hantelscheiben auf die gewünschte Höhe stappeln... ja, dann… kannst du ne Box drunterlegen oder einpaar (große) Hantelscheiben auf die gewünschte Höhe stappeln…

]]> Von: reinhard http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-858 reinhard Sun, 24 May 2009 12:03:02 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-858 die klimmzugstange die ich dafür hernehm is aber leider zu hoch für zehenspitzen-stabilisierungs-aktionen :P die klimmzugstange die ich dafür hernehm is aber leider zu hoch für zehenspitzen-stabilisierungs-aktionen :P

]]> Von: Spiros http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-857 Spiros Sun, 24 May 2009 12:01:03 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-857 man kann auch sobald man von Pull up runterkommt sich kurz mit den zehenspitzen am Boden stabilisieren. Dann sollte es kein Problem sein und man muss auch nicht da rumpendeln :) man kann auch sobald man von Pull up runterkommt sich kurz mit den zehenspitzen am Boden stabilisieren. Dann sollte es kein Problem sein und man muss auch nicht da rumpendeln :)

]]> Von: reinhard http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-856 reinhard Sun, 24 May 2009 11:11:26 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-856 @ mike naja eigentlich müsstest du die burpee/pull up-whd machen, dann dich wieder einigermaßen stabilisieren und dann die knie an die ellbogen hochziehen, was aber recht lang dauert und daher die zeit zu sehr runterzieht (behaupte ich zumindest) hast das schonmal ausprobiert? also ich habs nicht richtig hingekriegt ^^ @ mike
naja eigentlich müsstest du die burpee/pull up-whd machen, dann dich wieder einigermaßen stabilisieren und dann die knie an die ellbogen hochziehen, was aber recht lang dauert und daher die zeit zu sehr runterzieht (behaupte ich zumindest)

hast das schonmal ausprobiert? also ich habs nicht richtig hingekriegt ^^

]]> Von: mike http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-854 mike Fri, 22 May 2009 18:52:54 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-854 @ reinhard Was verstehst du unter sauberen Knee to Elbows, @ reinhard
Was verstehst du unter sauberen Knee to Elbows,

]]> Von: reinhard http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-852 reinhard Thu, 21 May 2009 19:35:51 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-852 @mike die kneeling jane-variante ist glaub ich nicht soo prickelnd, weil du mit den knee-to-elbows wahnsinnig viel zeit verlierst (wenn du's halbwegs sauber machst) und dadurch geht viel verloren.. wenn du 'skin the cats' kannst. könntest du eine "skin the jane" variante machen: 100whd - burpee, ein skin the cat und dann durchfallen lassen (aber immer kontrolliert) ich werd das nächste woche mal in angriff nehmen, heute hab ich nur mal beide burpee-versionen ausprobiert :o) interessant wäre auch eine burpee-stützsprung-variante.. @mike

die kneeling jane-variante ist glaub ich nicht soo prickelnd, weil du mit den knee-to-elbows wahnsinnig viel zeit verlierst (wenn du’s halbwegs sauber machst) und dadurch geht viel verloren..
wenn du ‘skin the cats’ kannst. könntest du eine “skin the jane” variante machen:
100whd – burpee, ein skin the cat und dann durchfallen lassen (aber immer kontrolliert)

ich werd das nächste woche mal in angriff nehmen, heute hab ich nur mal beide burpee-versionen ausprobiert :o )

interessant wäre auch eine burpee-stützsprung-variante..

]]> Von: Alex W, http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-848 Alex W, Tue, 19 May 2009 17:18:36 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-848 Taube Hände nicht, aber die Handinnenflächen habe ich mir ziemlich aufgerissen. Schwitzige Hände und raue Stange sind keine gute Kombi... Taube Hände nicht, aber die Handinnenflächen habe ich mir ziemlich aufgerissen. Schwitzige Hände und raue Stange sind keine gute Kombi…

]]> Von: Jasmin http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-847 Jasmin Mon, 18 May 2009 21:02:38 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-847 Uiuiui, die "Klimmzugstange" sieht ja mal ugly schmal aus... Taube Hände inkl.?! Uiuiui, die “Klimmzugstange” sieht ja mal ugly schmal aus… Taube Hände inkl.?!

]]> Von: reinhard http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-846 reinhard Mon, 18 May 2009 19:56:28 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-846 oh cool, mail mir dann bitte auf jeden fall mal die zeit und wie's gelaufen ist! reinhard.lang@gmx.de oh cool, mail mir dann bitte auf jeden fall mal die zeit und wie’s gelaufen ist!
reinhard.lang@gmx.de

]]> Von: mike http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/comment-page-1/#comment-845 mike Mon, 18 May 2009 19:52:56 +0000 http://www.crossfitmunich.com/2009/05/17/sonntag-17052009-balboa/#comment-845 GI Jane habe ich vor 3 Wochen gemacht, allerdings aus unwissenheit nicht auf WH sondern auf Zeit. Ich hatte mir 15 Minuten als Zeitvorgabe gesetzt und 95 WH geschafft. Hat schön gepumpt, aber mit Knee to Elbow ist natürlich die härte. Das werde ich demnächst mal probieren 100 WH auf Zeit. Wenn ich das überlebe, werde ich mich wieder melden! :-) GI Jane habe ich vor 3 Wochen gemacht, allerdings aus unwissenheit nicht auf WH sondern auf Zeit. Ich hatte mir 15 Minuten als Zeitvorgabe gesetzt und 95 WH geschafft. Hat schön gepumpt, aber mit Knee to Elbow ist natürlich die härte. Das werde ich demnächst mal probieren 100 WH auf Zeit. Wenn ich das überlebe, werde ich mich wieder melden! :-)

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