Monthly Archives: Juni 2009

Sonntag, 28.06.09 – “Makimba” + “DT” in Neuaubing

Posted on 29. Juni 2009 by Daniel

Getreu dem Motto “Your Workout Is Our Warmup” gab es ein CrossFit Kid´s Workout zum Aufwärmen.

“Makimba”

Auf Zeit:

15-10-5

  • Thrusters mit 2x5kg Kurzhanteln
  • Kniebeugen
  • Burpees

Nach dem ausgezeichneten Technikteil mit Christian, dem Landestrainer für Gewichtheben beim ESV Neuaubing, konnten sich alle an das richtige Workout wagen.

“DT”

5 Runden auf Zeit:

  • 12x 70kg Kreuzheben
  • 9x 70kg Standumsetzen aus dem Hang
  • 6x 70kg Ausstoßen

Poste Deine Zeit, Gewicht und Meinung in den Kommentaren.

090628cfm_x500.jpg

EDIT: Photos gibt´s jetzt HIER. …

Veröffentlicht unter Training | 14 Comments

Dienstag 23.06.2009 – Kettle Hell

Posted on 24. Juni 2009 by Alex W.

5 Runden auf Zeit mit 24kg Kettlebell:

  • 20 Deadlift
  • 20 Sumo Deadlift High Pull
  • 20 Swings
  • 10 Swings links
  • 10 Swings rechts
  • 10 Push-Jerk links
  • 10 Push-Jerk rechts

Zeiten in den Kommentaren.…

Veröffentlicht unter andere | 6 Comments

Sonntag, 21.06.2009 – 100 Burpee Challenge + Weighted Pull-ups

Posted on 21. Juni 2009 by Alex W.

Auf Zeit:

  • 100 Burpee Challenge als Warm up :-)

Vergleiche mit 24.12.2008 und 30.12.2007

Anschließend 7 Versuche

  • Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Poste Deine Zeit und das Maximalgewicht in den Kommentaren

crossfit3.jpgcrossfit-2.jpg…

Veröffentlicht unter andere | 7 Comments

Mittwoch, 17.06.09 – “Angie”

Posted on 17. Juni 2009 by Daniel

“Angie”

Auf Zeit:

  • 100 Klimmzüge
  • 100 Liegestütze
  • 100 Sit-ups
  • 100 Kniebeugen

Zeiten in den Kommentaren.…

Veröffentlicht unter Training | 5 Comments

Sonntag, 14.06.09 – “Kelly”

Posted on 14. Juni 2009 by Daniel

“Kelly”

Fünf Runden auf Zeit:

  • 400m Lauf
  • 30 Box Jumps (60cm)
  • 30 Wallball Shots (9kg)

Zeiten in die Kommentare.…

Veröffentlicht unter Training | 7 Comments

Dienstag, 09.06.2009

Posted on 9. Juni 2009 by Alex W.

10 Runden auf Zeit:

  • 5 Skin The Cat
  • 5 Ring Dips
  • 5 L-Pull-Ups (an Ringen)
  • 5 Clap Push-Ups

Zeiten in den Kommentaren. Vergleiche mit 08.02.2009

crossfit-090609.jpg…

Veröffentlicht unter andere | 5 Comments

Kaiserunwetter

Posted on 8. Juni 2009 by Alex W.

Bereits zum zweiten Mal wurde das “Kaiser-Workout” durch Gewitter verhindert. Im Gegensatz zum letzten Mal haben 6 Teilnehmer immerhin 2-3 Sprints auf den Olyberg machen können, bevor der einsetzende Hagel das Workout abrupt beendete.kaiser.jpg…

Veröffentlicht unter andere | 3 Comments