Dienstag 23.06.2009 – Kettle Hell

24. Juni 2009, 07:52Alex W.6 Kommentare

5 Runden auf Zeit mit 24kg Kettlebell:

  • 20 Deadlift
  • 20 Sumo Deadlift High Pull
  • 20 Swings
  • 10 Swings links
  • 10 Swings rechts
  • 10 Push-Jerk links
  • 10 Push-Jerk rechts

Zeiten in den Kommentaren.

6 Kommentare:

  1. Alex W., 24. Juni 2009, 07:53

    33:33

    Das eigentlich geplante Workout “Kaiser” konnte aufgrund widriger Wetterbedingungen damit zum dritten Mal nicht stattfinden.

  2. Daniel B, 24. Juni 2009, 09:09

    Ihr habt euch trotz des Wetters getroffen? Wenn ich das gewusst hätte, wäre ich auch gekommen… :-(

  3. Alex W., 24. Juni 2009, 09:52

    Die Termine sind wetterunabhängig. Wir schauen in jedem Fall, ob jemand trainieren will. War aber selbst überrascht, dass Gregor den Weg gefunden hat…. ! Obwohl, bei Gregor auch wieder nicht :-) !

  4. Lydia, 24. Juni 2009, 11:48

    Auch noch der, der den weitesten Weg hat ;)

  5. Gregor, 24. Juni 2009, 15:47

    29:58 (sau knapp :D )

    konnte Alex doch nicht alleine im Regen trainieren lassen. ;) Haben bis jetzt eh meist noch ein trockenes Plätzchen gefunden wenns geregnet hatte.

    Heute wäre eigentlich Gewichtheben (C&J) bei mir geplant gewesen aber man merkt doch 200 Deadlifts auch wenns nur 24kg sind. Werde mich deshalb jetzt mal an “JT” versuchen.

  6. Daniel, 25. Juni 2009, 13:35

    http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD1
    yeAh! Da schreit der Trizeps! :)

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