5 Runden auf Zeit mit 24kg Kettlebell:
- 20 Deadlift
- 20 Sumo Deadlift High Pull
- 20 Swings
- 10 Swings links
- 10 Swings rechts
- 10 Push-Jerk links
- 10 Push-Jerk rechts
Zeiten in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
33:33
Das eigentlich geplante Workout “Kaiser” konnte aufgrund widriger Wetterbedingungen damit zum dritten Mal nicht stattfinden.
Ihr habt euch trotz des Wetters getroffen? Wenn ich das gewusst hätte, wäre ich auch gekommen…
Die Termine sind wetterunabhängig. Wir schauen in jedem Fall, ob jemand trainieren will. War aber selbst überrascht, dass Gregor den Weg gefunden hat…. ! Obwohl, bei Gregor auch wieder nicht
!
Auch noch der, der den weitesten Weg hat
29:58 (sau knapp
)
konnte Alex doch nicht alleine im Regen trainieren lassen.
Haben bis jetzt eh meist noch ein trockenes Plätzchen gefunden wenns geregnet hatte.
Heute wäre eigentlich Gewichtheben (C&J) bei mir geplant gewesen aber man merkt doch 200 Deadlifts auch wenns nur 24kg sind. Werde mich deshalb jetzt mal an “JT” versuchen.
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD1
yeAh! Da schreit der Trizeps!