4 Runden auf Zeit:
- 400m Lauf
- 2x Seil hochklettern (ohne Einsatz der Füße)
- 15 Ring Dips
Zeiten in den Kommentaren.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
27:40
Statt 1x Seilklettern konnte man wahlweise 5 Klimmzüge an einem Handtuch machen, wovon ich in der letzten Runde auch Gebrauch gemacht habe.
Auf dem Bild sieht man unsern schwedischen Gast “Johann”.
31:??
Johann, I found your jump rope. Please contact me by e-mail so I can give it back to you.
das workout erinnert mich an santa cruz
schöne sache!
ihr hattet wohl gregor’s seile? wieviel durchmesser hatten die wenn ich fragen darf?
14:27
Hat nen Durchmesser von 28mm. Da es jedoch kein Hanfseil ist wurde es beim zugreifen noch einmal zusammengedrückt. Ist nicht das ideale fürs Seilklettern, aber war umsonst
Vielen Dank für einen guten Workout.
Sie sind sehr glücklich, solche schönen Park zu ‘train’ in
Daniel>> keep it, I will buy a new when i get to Kiev, it was very cheap…
Take care!
/ Johan
22:31.
) demoliert.
Ärger 1.) Es wäre 18:30 gewesen falls ist das alle letzte Seilklettern gepackt hätte… Das erste ging gut, und dann das zweite trotz mehreren Versuch ging einfach nicht. Ich hätte es nicht geglaubt. Es dauerte 4 minuten lang bis ich es begreiffen habe, das wird nichts mehr, und ich soll auf Handtuch-Klimmzug wechseln. Ich bin ja nicht schnell, aber dafür schön langsam.
Ärger 2.) Ich habe immer ein 10m lange 5cm dicke Hanfseil in mein Wagen, gerade heute war es nicht dabei. Das dünne Seil von Gregor hat mein kettlebell-gewöhnte Hand (mädchen händchen?
Tolles training wieder, vielen Dank leute!
@Gregor, @Alex:
Es wäre gut um 19:50 in Halle Ost treffen.
Das Test will ich mit meine Gruppe auch mitmachen lassen, es wäre cool um 20:05-20:10 losstarten können.
http://maps.google.de/maps/ms?hl=de&ie=UTF8&t=h&msa=0&msid=106137607404073893835.000463c49431114628511&ll=48.208002,11.570041&spn=0.002503,0.00456&z=17&source=embed
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