Sonntag 19.07.2009

19. Juli 2009, 11:43Alex W.7 Kommentare

4 Runden auf Zeit:

  • 400m Lauf
  • 2x Seil hochklettern (ohne Einsatz der Füße)
  • 15 Ring Dips

Zeiten in den Kommentaren.

hpim1374j0.jpg

7 Kommentare:

  1. Alex W., 19. Juli 2009, 11:49

    27:40

    Statt 1x Seilklettern konnte man wahlweise 5 Klimmzüge an einem Handtuch machen, wovon ich in der letzten Runde auch Gebrauch gemacht habe.

    Auf dem Bild sieht man unsern schwedischen Gast “Johann”.

  2. Daniel, 19. Juli 2009, 11:58

    31:??
    Johann, I found your jump rope. Please contact me by e-mail so I can give it back to you.

  3. reinhard, 19. Juli 2009, 13:41

    das workout erinnert mich an santa cruz :D
    schöne sache! :)

    ihr hattet wohl gregor’s seile? wieviel durchmesser hatten die wenn ich fragen darf?

  4. Gregor, 19. Juli 2009, 13:48

    14:27

    Hat nen Durchmesser von 28mm. Da es jedoch kein Hanfseil ist wurde es beim zugreifen noch einmal zusammengedrückt. Ist nicht das ideale fürs Seilklettern, aber war umsonst ;)

  5. Johan, 19. Juli 2009, 15:01

    Vielen Dank für einen guten Workout.

    Sie sind sehr glücklich, solche schönen Park zu ‘train’ in

    Daniel>> keep it, I will buy a new when i get to Kiev, it was very cheap…

    Take care!

    / Johan

  6. Robert, 19. Juli 2009, 16:06

    22:31.
    Ärger 1.) Es wäre 18:30 gewesen falls ist das alle letzte Seilklettern gepackt hätte… Das erste ging gut, und dann das zweite trotz mehreren Versuch ging einfach nicht. Ich hätte es nicht geglaubt. Es dauerte 4 minuten lang bis ich es begreiffen habe, das wird nichts mehr, und ich soll auf Handtuch-Klimmzug wechseln. Ich bin ja nicht schnell, aber dafür schön langsam. :)
    Ärger 2.) Ich habe immer ein 10m lange 5cm dicke Hanfseil in mein Wagen, gerade heute war es nicht dabei. Das dünne Seil von Gregor hat mein kettlebell-gewöhnte Hand (mädchen händchen? ;) ) demoliert.

    Tolles training wieder, vielen Dank leute!

  7. Robert, 19. Juli 2009, 19:26

    @Gregor, @Alex:
    Es wäre gut um 19:50 in Halle Ost treffen.
    Das Test will ich mit meine Gruppe auch mitmachen lassen, es wäre cool um 20:05-20:10 losstarten können.

    http://maps.google.de/maps/ms?hl=de&ie=UTF8&t=h&msa=0&msid=106137607404073893835.000463c49431114628511&ll=48.208002,11.570041&spn=0.002503,0.00456&z=17&source=embed

    Handy 0176 63 222 515

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