Monthly Archives: August 2009

Sonntag, 30.08.2009 – Training in Neuaubing

Posted on 30. August 2009 by Alex W.

Nach dem obligatorischem Warm-up und einer Technikeinweisung durch den Landestrainer Gewichtheben “Christian Koherr” stand heute folgendes Original-Crossfitworkout auf dem Programm:

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

  • 5 43kg Thruster
  • 7 43kg Hang Power Cleans
  • 10 43kg Sumo Deadlift Highpull

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Poste die Anzahl der Runden sowie Anregungen, Meinungen zu dem Workout in den Kommentaren.…

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Sonntag, 16.08.09

Posted on 16. August 2009 by Daniel

Auf Zeit:

  • 50 Sit-Ups
  • 50 Double-Unders
  • 50 Sit-Ups
  • 50 Ausfallschritte
  • 50 Sit-Ups
  • 50 Burpees
  • 50 Sit-Ups

Zum Vergleich: 25.10.08
Zeiten in den Kommentaren.…

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Sonntag, 09.08.2009 – “Nicole”

Posted on 9. August 2009 by Daniel

“Nicole”

In 20 min so viele Runden wie möglich:

  • 400 m Sprint
  • max. rep. Klimmzüge ohne Pause

Poste deine Runden und Klimmzüge je Runde in den Kommentaren.

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Sonntag 02.08.2009 – “Kaiser”

Posted on 2. August 2009 by Alex W.

Im vierten Versuch haben wir trotz widriger Witterungsverhältnisse das “Kultworkout” durchgezogen. Es waren zu absolvieren:

5 Runden auf Zeit:

  • ca. 100 Meter Sprint auf den Olyberg
  • 20 Kettlebell Swings
  • 20 Liegestütze
  • 20 Sit-ups

Zeiten und Meinungen in den Kommentaren.
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