Am 01.11.2009 um 11:00 Uhr findet das erste Einsteigerseminar von Crossfit München im Olympiapark statt. Zielgruppe sind Einsteiger, die bislang wenig oder keine Erfahrung mit der Crossfit-Trainingsmethode haben. Die Seminardauer wird ungefähr 2 Stunden sein, aufgesplittet in Aufwärmen, Techniktraining und einem kleinen Workout. Bei den Techniken wird der Schwerpunkt vor allem auf Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen / Burpees sowie dem Training mit dem Medizinball und der Kettlebell liegen. Der Unkostenbeitrag pro Person beträgt 5,- Euro. Bitte Anmeldung per E-Mail an alexw@crossfitmunich.com.

PS: Die Ausrede “noch nicht fit genug fürs Training zu sein” ist damit hoffentlich obsolet !

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

• 5 Klimmzüge
• 10 Liegestütze
• 15 Kniebeugen

Anzahl der Runden in den Kommentaren

Zum Vergleich 08.11.2008

“The Chief”

3 min AMRAP:

• m, 60kg / w, 40 kg Standumsetzen, 3x
• 6 Liegestütze
• 9 Kniebeugen

+ 1 min Pause = 4 min

5x = 20 min Gesamtzeit

Poste Deine vollständigen Runden für jeden der 5 Durchgänge.

Heldinnen und Helden findet Ihr hier.

5 Runden auf Zeit:

• 5 Ring Dips
• 10 Burpees
• 15 Wall Ball Shots

Siehe auch hier.

Zeiten in den Kommentaren.