In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:
- 5 Klimmzüge
- 10 Liegestütze
- 15 Kniebeugen
Anzahl der Runden in den Kommentaren
Zum Vergleich 08.11.2008
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
16 Runden + 1 Klimmzug (PB)
14
11 Runden mit Klimmzüge in Schräglage gezogen
5 Runden +2 Klimmzüge :-6
Ich war verhindert, hab aber mit Peter was nettes gemacht:
7 Runden:
* 10 SDHP
* 20 Box Jumps
* 10 Front Squats
richtig heftig, konnte grad noch so stehen
Mit welchem Gewicht habt Ihr die SDHP und Front Squats gemacht?
SDHP mit 24er Kettlebell und Frontsquats mit 41kg
Trainiert eigentlich noch jemand ab und zu am Rudergerät? Habe mich kürzlich auf der Concept2 Seite im Online Ranking registriert.
http://www.concept2.com/sranking03/rankings.asp
Krass, dass einige Leute die 500 Meter unter 1:20 rudern….
Die Front Squats nach den Box Jumps stelle ich mir anstrengend vor
Waren sie auch, gingen jedoch alle am Stück, wobei 7-10 Wdh richtig hart waren. Box Höhe war übrigens 60cm
Workout ist von Fast-Twitch gewesen, ich hatte wirklich Probleme die 7 Runden zu überleben.
1:20 für 500m ist schon heftig. Bei CF Basel hab ich glaub ca 3-4min gebraucht
Unser nächstes Neuaubing-Training wird voraussichtlich auch eine Menge Kniebeugen enthalten. Insofern gut, wenn Du Dich schon mal vorbereitet hast!
3-4 Minuten für 500 Meter kann ich mir nicht vorstellen. Meine Bestzeit liegt bei 1:34, wobei unter 1:40 jede Sekunde schneller super schwer wird. Wir können das demnächst aber gerne mal ausprobieren.
genau 16 Runden, aber ging ordentlich auf die Substanz… *puh*