Sonntag, 27.09.2009 – “Cindy”

27. September 2009, 21:03Alex W.12 Kommentare

In 20 Minuten so viele Runden wie möglich:

  • 5 Klimmzüge
  • 10 Liegestütze
  • 15 Kniebeugen

Anzahl der Runden in den Kommentaren

Zum Vergleich 08.11.2008

2709.jpg

12 Kommentare:

  1. Alex W., 27. September 2009, 21:05

    16 Runden + 1 Klimmzug (PB)

  2. Daniel, 27. September 2009, 21:23

    14

  3. Lydia, 27. September 2009, 21:42

    11 Runden mit Klimmzüge in Schräglage gezogen

  4. Phil, 28. September 2009, 20:33

    5 Runden +2 Klimmzüge :-6

  5. Gregor, 29. September 2009, 16:45

    Ich war verhindert, hab aber mit Peter was nettes gemacht:
    7 Runden:
    * 10 SDHP
    * 20 Box Jumps
    * 10 Front Squats

    richtig heftig, konnte grad noch so stehen

  6. Alex W,, 29. September 2009, 17:38

    Mit welchem Gewicht habt Ihr die SDHP und Front Squats gemacht?

  7. Gregor, 29. September 2009, 18:17

    SDHP mit 24er Kettlebell und Frontsquats mit 41kg

  8. Alex W,, 29. September 2009, 18:24

    Trainiert eigentlich noch jemand ab und zu am Rudergerät? Habe mich kürzlich auf der Concept2 Seite im Online Ranking registriert.
    http://www.concept2.com/sranking03/rankings.asp

    Krass, dass einige Leute die 500 Meter unter 1:20 rudern….

  9. Alex W,, 29. September 2009, 18:26

    Die Front Squats nach den Box Jumps stelle ich mir anstrengend vor :-)

  10. Gregor, 29. September 2009, 21:05

    Waren sie auch, gingen jedoch alle am Stück, wobei 7-10 Wdh richtig hart waren. Box Höhe war übrigens 60cm

    Workout ist von Fast-Twitch gewesen, ich hatte wirklich Probleme die 7 Runden zu überleben.

    1:20 für 500m ist schon heftig. Bei CF Basel hab ich glaub ca 3-4min gebraucht

  11. Alex W,, 30. September 2009, 06:26

    Unser nächstes Neuaubing-Training wird voraussichtlich auch eine Menge Kniebeugen enthalten. Insofern gut, wenn Du Dich schon mal vorbereitet hast! ;-)

    3-4 Minuten für 500 Meter kann ich mir nicht vorstellen. Meine Bestzeit liegt bei 1:34, wobei unter 1:40 jede Sekunde schneller super schwer wird. Wir können das demnächst aber gerne mal ausprobieren.

  12. Sascha, 20. November 2009, 16:23

    genau 16 Runden, aber ging ordentlich auf die Substanz… *puh*

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