Sonntag, 04.10.2009 – “5×5″

4. Oktober 2009, 23:09Daniel9 Kommentare

“5×5″

Fünf Runden auf Zeit:

  • 5 Knees to Elbows
  • 10 Kettlebell Swings 24 kg
  • 15 Wallball Shots 9 kg
  • 20 Sumo Deadlift High Pull, mit 24 kg Kettlebell
  • 25 Ball Slams 9 kg

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Zeiten in den Kommentaren. Zu Vergleich klicke HIER. Oder hier.

9 Kommentare:

  1. Daniel, 4. Oktober 2009, 23:15

    23:31 mit 7kg Ball – h00ah

  2. Daniel B, 5. Oktober 2009, 07:24

    26:25 mit 7kg Ball und 16kg Kettlebell

  3. Alex W., 5. Oktober 2009, 11:19

    28:30 mit 24kg Kettlebell und 7kg Ball. War nicht wirklich zufrieden damit, aber wenn man vorher den ganzen Tag in den Bergen rumhüpft…..

  4. Daniel, 5. Oktober 2009, 13:46

    Wie schwer soll die “schwere” Kettlebell am So. 11.10 für mich sein? 24 oder 32 kg?

  5. Gregor, 5. Oktober 2009, 16:47

    23:30 mit KB24

    Für 3 Runden war ich 14sec schneller als am 25.01.09

  6. Alex W,, 5. Oktober 2009, 19:23

    @ Daniel: bring ruhig die 32KG Kettlebell mit!

  7. Daniel, 6. Oktober 2009, 07:21

    @Alex: Hmmm, ich wart mal meine Tagesform ab. Aber gut zu wissen.

  8. Gregor, 6. Oktober 2009, 16:09

    ja bring sie ruhig mit, würde das WOD auch gerne mit ner 32er machen :)

  9. Phil, 6. Oktober 2009, 19:02

    2 Runden und tot nach 15:30 ;-)

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