“5×5″
Fünf Runden auf Zeit:
- 5 Knees to Elbows
- 10 Kettlebell Swings 24 kg
- 15 Wallball Shots 9 kg
- 20 Sumo Deadlift High Pull, mit 24 kg Kettlebell
- 25 Ball Slams 9 kg
Zeiten in den Kommentaren. Zu Vergleich klicke HIER. Oder hier.
CrossFit Seminar
Am 16. und 17. Juni 2012 das erste CrossFit Endurance Seminar in Deutschland bei Crossfit München. Mehr Informationen …CrossFit HQ
23:31 mit 7kg Ball – h00ah
26:25 mit 7kg Ball und 16kg Kettlebell
28:30 mit 24kg Kettlebell und 7kg Ball. War nicht wirklich zufrieden damit, aber wenn man vorher den ganzen Tag in den Bergen rumhüpft…..
Wie schwer soll die “schwere” Kettlebell am So. 11.10 für mich sein? 24 oder 32 kg?
23:30 mit KB24
Für 3 Runden war ich 14sec schneller als am 25.01.09
@ Daniel: bring ruhig die 32KG Kettlebell mit!
@Alex: Hmmm, ich wart mal meine Tagesform ab. Aber gut zu wissen.
ja bring sie ruhig mit, würde das WOD auch gerne mit ner 32er machen
2 Runden und tot nach 15:30
Pingback: CrossFit Munich » Montag, 15.08.2011 – “5×5″