Auf Zeit:
- 50 Kniebeugen
- ca. 200m Berglauf
- 40 Kniebeugen
- ca. 100m Berglauf
- 30 Kniebeugen
- ca. 100m Berglauf
- 20 Kniebeugen
Anschließend gab´s nach ~15min Pause noch
- Death By Pull-Ups (erste Minute einen Klimmzug, zweite Minute zwei Klimmzüge usw. bis Versagen).
Zum Vergleich HIER.
Franz Josef: 7:48
Death by Pullups: 8 Runden/Pullups mit tatkräftiger Unterstützung von Daniel =)
Vielen lieben Dank! Hat echt was gebracht! =)
Franz Joseph: 6:26
Klimmzüge 12 Runden. Das geht nach Eva, Lynne und Helen langsam immer besser.
Franz Joseph der 2te
da ich leider unter termin druck stand musst ich ja auf dem heimweg das Workout druchführen:
insgesamt so 1800m (geschätzt) in der Ebene und zwischen drin 50-40-30-20-10 kniebeugen
11:46
das schwierigste waren die Kniebeugen an der roten Ampel, quite strange mit so viel publikum
jetzt sind meine beine betoniert!
Franz Joseph: 5:43
… allerdings hätten die Kniebeugen – wie von Squat-Master Daniel moniert – noch etwas tiefer sein dürfen.
Die Kombination aus Berglauf und Kniebeugen ist mörderisch, wenn Daniel mich auf der zweiten Etappe nicht so stark angefeuert hätte und am Schluss nicht laut bei den Kniebeugen mitgezählt hätte, wäre es sicher eine wesentlich schlechtere Zeit geworden (apropos: Daniel hat Franz-Joseph am 31. Juli 2008 in genau einer Sekunde weniger geschafft)
Klimmzüge: nach 10 Runden abgebrochen, das muss auf jeden Fall noch besser werden
@ Lydia: starke Leistung
@ Vinz: die Gesichter der Leute an der Ampel hätte ich gerne gesehen
@ Alex: Womanizer (deswegen wohl auch “Alex W.”). Was sollen denn die Leute von Dir denken, die zum ersten mal auf diese Seite schauen?
“Klimmzüge 12 Runden. Das geht nach Eva, Lynne und Helen langsam immer besser.”
Das muss man doch missverstehen … je mehr Frauen, desto besser die Klimmzugleistung
@
@Andi: Gut, dass mir “Josh” bei der Aufzählung entfallen war. Das hätte dann doch ein wenig zu sehr die Fantasie angeregt
!
Fanz Joseph (mit Krampf der beim ersten Laufen kam) glaub so ca. 6:58? gut ne Minute schlechter. Wird dem nächst nochmal wiederholt!
Hab mir für “Death by HSPU” entschieden bis in die 8 Minute.